纠正不良姿势防颈椎病现在我坐在这里就好了

我们的显示器老是在一个地方,你老是在同一侧这样坐着,没有机会让另外一面的肌肉有收缩的机会,一边的肌肉越来越短,一边的肌肉越来越长,如果你回家的时候,转到另外一边很不舒服,也是不良的一个姿势

我们的屏幕是眼睛的水平线,不要太远和太近肩膀是平衡的,不要侧到其中一面从上面往下看,我的脚刚好到地,关节不要超过90度的弯曲椅子和桌子的位置之间不要太长,不要离得太远刚才我讲的我们的颈部是往前倾,肩部往后倾,到腰骨继续往前倾,是这样的情况,我们不能坐下来,站起来都是要尽量保持这样的状态,这是一个正常的良好的姿势凡是不符合这些状态的,就是不良的状态后面如果是往后歪的话,就会成为一个“s”型,这个状态也就不好了现在我坐在这里就好了,因为现在的椅子有一个很好的弧度让我有一个很好的承托

刚才说的不良的姿势是第一个,还有我们坐的椅子,最好是90度,太高太低都不好如果太低的话,腿要往上翘太高的话,也不行比如刚才讲的“鼠标手”的问题,鼠标垫放在我们的前面比较好,但是有的时候垫子离我们太远了,要往前够这个,就造成了我们的姿势不正确,我们的姿势是距离尽量保持骨头的宽度与弯度,胸骨是应该稍微弯曲,太厉害的话就不好了

比如我们的显示器总是这么一个位置,所以我们的动作老是下巴往前,头往前倾,胸骨是前倾的,仰头的姿势不良的姿势是很容易疲劳的,往往这个姿势持续的时间长了,一天两天没关系,但是很长时间以后,出现酸麻、疲劳的情况的话,这就要开始纠正了

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