健康知识如何摆脱颈椎病困扰
现在很多人都患有颈椎病，尤其是长期坐在电脑前的工作人员，常常出现头部、颈部酸疼、肿胀不舒服的感觉。颈椎病多是由于颈椎的脊髓或神经根受压引起相应神经支配区域的疼痛麻木等症状。冰封三尺非一日之寒，颈肩疼痛、头痛头晕、耳鸣眼花、手痛手麻等颈椎病症状的产生，通常不是一朝一夕形成的，在你觉得疼痛麻木之前，你的颈椎已经承受了太多负荷，直到它已经不能承受并崩溃了，症状才爆发出来，这样的一个现象，医学有个专有名词叫“失代偿”。而一旦患了颈椎病，康复时间一般需要三个月的时间。
颈椎也会错位
错位原理跟自行车掉链子类似，当齿轮转动的角度有所偏移时，就会从既定的运转轨迹中脱离。人体颈椎的小关节之间的相互移动，让我们能完成转头低头偏头等复杂的运动，附着在颈椎上的肌肉筋膜有深有浅有正有斜，其中任意一个附着点的力线发生改变，都会导致颈椎小关节偏移开正常位置，专科医生把这种现象叫做“错位”。
颈椎错位易复发
自行车掉链子复原了之后问题就解决了，可颈椎错位不一样，肌肉是有弹性的，长时间的颈椎错位必然伴有附着处肌肉的失衡，比如一边紧一边松，或者一边松另一边更松，这样的情况下，即使我们把错位的颈椎给矫正了，它还是因为不稳定而再次发生错位。这也是颈椎病患者为什么要坚持锻炼的理由，只有把松掉的肌肉练好练紧，它才能更好地稳固颈椎。
要注意锻炼方法
科学合理的运动方式能让你的锻炼事半功倍，反之，采用不科学的方式去运动可能会让你得不偿失，颈椎病的成因非常复杂，同样症状的人病因未必相同，因此，他人的经验复制到你的身上未必有用。比如有的人打羽毛球后头痛头晕加重了，比如有的人健身跑步后出现了颈肩部不适。
要选择合适枕头
俗话说“高枕无忧”，但从医学角度来讲，并非如此。如果枕头过高，使头颈部过度前屈；不用枕使头颈部长期处于过度仰伸状态，导致颈椎前凸曲度增大，因此长期高枕、不用枕头的习惯都应克服。一般讲，枕头高以8-15cm为宜，或按公式计算：(肩宽－头宽)÷2。习惯仰卧的人，其枕头的高度应与自己的拳头高度一致；习惯侧睡的，其枕头高度与自己一侧肩宽长度一致为宜。睡觉时，可把枕头中间压扁，颈部着枕处垫高，使颈椎既不前屈，也不侧弯，保持适当的后伸位。这样才不容易患颈椎病。
要保持正确身体姿态
现代人工作之余，经常低头玩手机，久而久之慢慢变得含胸驼背，这样的体态形成时间越久，越难修正，对身体健康的损害越大。很多久治不愈反复发作的颈椎病，体态是罪魁祸首，含胸驼背的人颈椎一定不好，颈椎出问题久了的人很容易也会变得含胸驼背。这是一种必须要解决的恶性循环。
影响体态的因素很复杂，骨关节、肌肉、筋膜、呼吸、神经等方面都需要一一去排查，要修正体态，必须先把影响颈椎胸椎腰椎正常排列的病理因素去除，一些反复发作的颈椎病腰椎病患者，只要把体态修正了，颈椎病腰椎病症状很快就会缓解甚至消失。而且体态修正后，外形和气质都会不一样。
把房子拆了容易，重建就比较麻烦了，需要按部就班进行，这也是为什么说颈椎病康复需要三个月的时间，只有坚持把前期的基础打好，才能让后期的康复更容易更有效。人体的生理运作是一环扣一环的，颈椎病如果得不到好的治疗，也会慢慢影响到人体其他系统功能，因此必须要重视颈椎病的防治。
身体是你自己的，配合治疗，坚持锻炼，明天一定会更好！
容智文
主治医师
出诊时间：
周一至五全天，周六上午
出诊地点：
医院中医骨伤科门诊
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