资深ldquo低头族rdquo们

随着手机的快速升级，越来越多人已经将手机成为办公、娱乐的必需品，但长时间低头操作手机，则会对人的颈椎带来隐患。

无论走路还是就坐，手机不离手，

低头不停刷刷刷……

钟爱“葛优瘫”……

坐在电脑前，长期保持同一个姿势……

是不是觉得自己每条都中呢？

作为人体脊柱中灵活性最大、活动最频繁的节段，「颈椎」每天承受的压力有多大？

●身体直立时，普通成年人的脑袋平均重量为5公斤；

●看电脑时，低头角度约15度，颈椎间盘压力增加到12公斤；

●伏案工作时，低头角度约30度，颈椎间盘承受18公斤的压力；

●玩手机时，低头角度约60度，颈椎间盘承受的压力达27公斤，相当于一个7岁儿童的体重。

但很多人并没有意识到自己的颈椎如此辛苦，依然在“透支”它的健康，久而久之，颈椎疾病便找上了门。

颈椎病可分为六型，快看看您属于哪一型？

（1）颈型：枕颈部痛，颈活动受限，颈肌僵硬，有相应压痛点；

（2）神经根型：颈痛伴上肢放射痛，颈后伸时加重，颈活动受限；

（3）脊髓型：早期下肢发紧，行步不稳，如履沙滩，甚至二便失禁或尿潴留；

（4）椎动脉型：头痛、眩晕、耳鸣、耳聋、视物不清，有体位性猝倒，颈椎侧弯后伸时症状加重；

（5）交感神经型：眼睑无力、视力模糊、瞳孔扩大、眼窝胀痛、流泪、头痛、偏头痛、头晕、枕颈痛等；

（6）混合型：兼有以上各型两种以上证型之症状。

颈椎病是一种以椎间盘退行性病理改变为基础的疾病，是由于颈椎长期劳损、骨质增生或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈脊髓、神经根、椎动脉受压，交感神经受到刺激，出现一系列功能障碍的临床综合征。

一般可出现颈背疼痛、僵硬、四肢麻木无力伴不灵活、头晕、恶心、呕吐等症状。同时，颈椎病可能压迫神经，不仅会头晕头痛、耳聋耳鸣，也与常见的失眠、肠胃功能紊乱等有关，严重的还可能诱发瘫痪、中风等，因此务必要引起重视。

长期低头、伏案工作人群增多，发病年龄有年轻化的趋势。长时间用笔记本电脑、低头玩手机人群的发病率也高于其他人群。

那么，该如何预防呢？

?长期伏案工作者，应定时休息，改变头部体位，做颈肩部肌肉的锻炼。注意端正坐姿，保持脊柱的正直。

?日常使用电子产品时，注意视线与屏幕保持持平，一定时间后注意活动肩颈。

?睡觉时应选择合适质地与高度的枕头，避免枕位过高，以维持正常脊柱生理曲度，达到放松关节与肌肉的效果。不枕枕头非但不能保护颈椎，还会损害颈椎。

?适当参加体育锻炼，中医的太极、八段锦、五禽戏等运动，也有助于缓解颈部肌肉紧张状态。

多数患者经过中医康复保守治疗获得痊愈或缓解。医院医院中医科在辨证与辨病相结合的思想指导下，运用中药、针灸、推拿、牵引、理疗等方法综合治疗颈椎病取得了满意疗效，欢迎大家咨询就诊！

中医科专家介绍

康明秀

中医科副主任医师

专长：擅长消化系统、呼吸系统、妇科等各种疾病的治疗和调理。

王亚辉

医院康复医学科副主任，硕士研究生，主任医师，副教授

专长：擅长中西医结合治疗偏瘫、面瘫、头晕、头痛、植物神经功能紊乱等神经系统疾病，颈椎病、肩周炎、腰痛以及呼吸系统疾病。

李立锋

中医科主任

专长：擅长运用针灸、推拿、穴位埋线疗法治疗各种腰、肩、腿疼痛和慢性消化系统等疾病。

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