便秘生不如死，教你两招让你畅通无阻

上期养生节目内容回顾：脊椎病的分类

那么接下来我就给大家讲一讲颈腰椎当中颈椎病另外两大类型辩证的博医养生智慧。我们上回给大家讲了神经根型的颈椎病，给大家也讲到了交感神经型颈椎病，总结一句话：雷声大、雨点小；症状重、病情轻、容易治疗。而对于脊髓型和椎动脉型的颈椎病，我想说两句：“这样的病，往往没有雷声，但却是倾盆大雨。”因为脊髓型的颈椎病是容易导致截瘫的，而椎动脉型的颈椎病是容易形成腔梗、脑梗、小脑萎缩甚至于脑供血不足引发的震颤麻痹帕金森氏病。所以，颈椎病也因为现代社会文明时代的到来，它戴上了文明病的帽子，而颈椎病的隐蔽性也制造了好多所谓的世界医学难题，所以在好多医学专家把颈椎病称之为“文明病”的同时，我告诉大家，这种病的形成恰恰是人类文明的一个沦落，是人类生活背离文明的一个表现，所以我把颈椎病叫做“不文明病”，也叫“人类健康的隐形杀手”。

为什么说颈椎病是“不文明病“呢？

首先，咱们从孩子说起，不少家长找到我，孩子才十一、二岁就手麻，到医院查核磁、查CT花了几千块，没找见毛病。我说：“你的孩子手怎么麻呀？手指头挑着麻，放假了就好了，一上学就麻：玩的时候好，一写作业就麻，别说了是颈椎病。为什么说呢？大家伙要知道，实际上人是从什么时候开始得颈椎病的呢？从人开始学会直立行走，从人开始学会了嫌贫爱富的那一天开始，人类就开始得颈椎病了。好多朋友说：“什么叫嫌贫爱富啊？”这是北方的俗话，说“眼珠只会往上看，只知道看领导，只知道看大款，不知道看群众，不知道看百姓，脖子天天往上看，就成颈椎病了。在十年前，最小的颈椎病患者只有八岁。而近些年来，颈椎病年轻的患者已经提前到了五岁，这么小的孩子就得颈椎病，是不是先天因素？不是先天，而是人祸，你别看这孩子只有五岁，会的可多了，什么英语、钢琴、电脑、画画没有他不会的，所以，孩子不大已经戴上了大眼镜，颈椎已经严重变形失去了生理弯曲。所以在这告诉大家，颈椎病的形成就是颈椎的费用和过用。什么叫“费用”，长时间卧床的人一定有颈椎病，因为你不用它，颈椎关节就会松弛，长时间缺乏户外运动的人，总是伏案工作的，也会得颈椎病，这就叫“过用”。年轻女同志老打毛衣的，现在又兴起一种叫“十字绣”，织的手麻、眼花、耳鸣。那么颈椎病当中，我刚才讲它是“不文明的病”，不文明的根就是人的劳逸不能结合，所以让大家劳逸结合，“劳”让大家来穿无跟的子鞋来运动，通过鞋无跟来调整整个腰脊椎的生理曲度，应用的是人体工程力学，就像女人穿高跟鞋多的，一定会得盆腔炎，一定会得颈椎病，到老了一定腰椎滑脱。那么怎么才知道你得颈椎病呢？有多少穿高跟鞋的女同志，人是高了，屁股也翘了，一看大脚指头长到脚骨了，你的颈椎已经有病了，在屁股翘的同时，你的腰椎已经开始侧弯了。相比较而已，好多女同志就不愿穿高跟鞋，因为经常崴脚脖子，为什么会崴脚脖子，越高重心不稳定性就越高。所以，现在中国的文明社会已经进入了不是以你的身高来论英雄的时代了，所以为了长那七八公分，却牺牲了颈腰椎的健康，却导致了盆腔的积液，大家绝对不能要漂亮不要健康。

博医堂的子母养生鞋反其道而行之，高跟鞋伤身体，我把它取了，还让它亏欠，所以这样就强迫人走路，足跟先着地，而且足跟的亏欠感对人的膀胱经的拉伸可以起到登山的养生保健作用，走路的时候对整个腰脊椎的强壮起到了拉伸作用，而且还保护了膝关节，所以这是母鞋的养生作用，所以鞋穿到脚上了不养生，得穿着走路，走多了不养生，每天三公里，颈椎病当中的脊髓型比较少见，多半是外伤引起的，叫“摇鞭伤”，现在很少人去摇鞭了。尤其是开公交车、开大货车的司机，在刹车时，脖子在惯性作用下滑脱，几乎在全国每天都有不下百人的这样的颈椎损伤，这个估计的数字还有点偏少。坐公交车时，别睡觉，一防小偷，二防司机急刹车，手把住前面的栏杆，脖子就安全了。脊髓型的颈椎病截瘫的病人能不能恢复，看大小便，大小便有自知性的，都能恢复，不要看能不能恢复，你还有加强功能恢复锻炼，能恢复的不锻炼，恢复不了。大小便失禁的，你再锻炼也恢复不了，这点大家要清楚，这是大家要评判的一个标准。我们既不要做无用功，也要把能恢复的调整好。

那么在颈椎病中，杀伤率最高，发病率在中老年人中也是很高的就是脊髓型，脊髓型的颈椎病伤的是脊髓，而椎动脉型的颈椎病伤的是脑供血。表现为脑腔梗、脑梗、小脑萎缩、高血压。那么椎动脉型颈椎病是如何的形成以及这样的颈椎病在调节的时候应该本着怎么样的原则，大家请听下回，椎动脉型的高血压病它的辩证调节之术。

热线

1.安徽男

问题：饮食不规律导致血脂高，血糖正常，皮脂腺汗腺功能不好，尿发黄，大便燥结，低血压。

建议：改善饮食，只吃鸡肉、鱼肉、牛羊肉。吃银杏三七茶多酚调血脂、提高记忆力。吃早晚各四粒的虫草丝芪胶囊，养肺，洗澡用艾叶水，尿发黄多喝温热的水，熬玉米须子水利尿。大便燥结吃双岐活菌早晚各一包，少吃炒菜，多吃炖菜。低血压熬小米粥，再放一两粒大枣。

2.女

问题：睡眠障碍，入睡困难，睡着不踏实，耳旁生风，心脏不舒服

建议：早中晚各一粒铁皮石斛红景天胶囊，养心脏，晚上吃两包黑色颗粒。去医院拍颈椎片，颈椎病导致的神经缺血，才会感觉到耳旁生风，查出颈椎病来，吃四粒杜仲骨碎补胶囊，另外每天搓脖子三次，睡觉一次，早上起床一次，白天多加一次，一次搓一百下，十次一换手，把后脖根搓热了。单侧耳鸣，单侧耳聋，躺床上能听见心跳，都是颈椎病导致的椎动脉狭窄，听神经缺血。

红豆百合

　　和冰糖炖梨正好相反，适合上面所提虚寒体质人饮用，红豆为暖性而百合可以稍稍中和红豆的火力使这道补品在秋季引用不至于上火但可以提高免疫力并使手脚冰冷的人寒气有所缓解，特别适合北京刚断暖气春天气温又不是那么暖和的日子食用。

从蹲下的那一刻起，就知道这将是一场硬战。大便解不出，无法「放空自己」的那种痛苦，没有便秘过的人不会懂！今天，我们要以科学的角度对待便秘，让便秘从此不再困扰我们！

我长期便秘，那感觉就像肚子里塞了很多水泥，干了以后拉不出来，久而久之，脸上长了很多色斑。有一次拿着卷纸，坐在马桶边一脸焦急，正使劲用力，突然肛门出血，痛疼难忍，当时把自己吓坏了，以为得了绝症，医院检查。医生告诉我，是因为便秘导致的肛裂。便秘对我的生活、工作都造成了非常大的影响。

便秘是指排便频率减少。一周内大便次数少于2～3次或者2～3天才大便1次，粪便量少且干结时称为便秘。

但是，有的人如果一直是2～3天才大便1次，且大便性状正常，这种情况不应认为是便秘。

便秘分为急性便秘和慢性便秘。

急性便秘者是指在原有规律的排便习惯下，于短期内忽然发生变化。这种情况只要及时就诊，通过一系列检查，往往能很快明确便秘的病因。如果得到正确的治疗，很快就能够治愈。

慢性便秘表现为排便次数减少、粪便干硬和（或）排便困难。患者排便费力、排出困难或有排便不尽感，病程至少6个月。

慢性便秘有功能性和器质性病因。器质性病因可以由胃肠道疾病、消化道的系统性疾病如糖尿病、硬皮病、神经系统疾病等引起，许多药物亦可以引起便秘。

1

不良生活习惯

①上厕所不规律、工作劳累、生活作息及饮食不规律，会引起肠道细菌异常，导致便秘。

②当膳食纤维摄入不足、饮水量过少，会增加大便的干硬程度，使得排便困难。

2

益生菌减少

新生儿肠道的益生菌占90%，而老年人肠道益生菌只有10%。随着年龄的增长，人体肠道内的双歧杆菌等益生菌会逐渐减少，导致肠道蠕动减慢，是中老年人便秘的重要原因。

3

血压变化

低血压、低心率、贫血的女性患慢性便秘的风险大。低血压者的植物神经功能不稳定，肠道功能较弱，易便秘。

在降压药中有一类叫钙离子拮抗剂，会使肠道的平滑肌松弛，减慢肠道蠕动。解痉药、镇静药、抗抑郁焦虑药、吗啡等药物也会造成慢传输型便秘。

4

其他

肝脏、肾脏疾病，滥用抗生素等会引发肠道菌群失调，降低肠道活力，导致便秘。

便秘患病率会随着年龄的增长而升高，且女性高于男性。我国成人慢性便秘患病率为4-6%，60岁以上人群慢性便秘患病率高达22%。如此常见的症状，隐藏了哪些致命的危害？

1

肠道肿瘤

细菌、饮食、消化代谢产物共同构成了大便，其中80%的成分是细菌。长时间不排大便，最直接的影响就是导致肠道菌群失调，引发炎症甚至肿瘤。

40岁以上新发便秘，伴随便血、腹痛、大便变形等症状，需警惕肠道肿瘤。沟槽型大便，可能预示着肠道肿瘤。

2

乳腺癌

粪便在肠道的保留时间过长，会导致人体卵巢雌激素和雄激素分泌失调。雌激素增高，会刺激乳腺组织，导致乳腺增生，增加乳腺癌风险。据美国加州调查显示，便秘人群得乳腺癌的风险增加5倍。

3

心肌梗死

便秘患者在如厕时，全身肌肉处于收缩状态，腹压增加，胸腔内的压力也增加，导致回心血量增多，血管压力增大，常表现为青筋暴露、脸憋通红、大汗淋漓，易诱发脑血管破裂、心肌梗死等疾病。尤其是本身患有心血管疾病的患者，不宜过于用力排便。

4

痔疮、肛裂

便秘是痔疮、肛裂的主要原因。粪便干硬直接损伤肛门及周边的皮肤黏膜，长时间屏气增加负压，导致直肠肛门静脉血液回流障碍，久而久之引发肛裂、痔疮。由此产生的排便疼痛感使患者更畏惧排便，进一步加重病情。

一般人都认为，香蕉是润肠的，其实只有熟透的香蕉才能有上述功能，如果多吃了生的香蕉不仅不能通便，反而会加重便秘。因为，没有熟透的香蕉含较多鞣酸，对消化道有收敛作用，会抑制胃肠蠕动。

高纤维+水分帮助其膨胀，才能对肠道产生刺激。

此外，大肠的一个基本功能就是回收便便中的水分，身体越缺水，便秘越严重。

需要提醒的是，过量食用果蔬也会引起胀气和腹痛，胃肠功能差的人多吃反而会对肠胃造成刺激。

喝茶有收敛作用，喝多了反而会加重便秘。

便秘者一定要多喝水。普通人一天喝毫升水，便秘者要喝到毫升，把这些水分成8—10次喝，可以保证肠道湿润，有助缓解便秘。

改善便秘，消除病因才是关键。不良生活习惯及肠道环境是引发便秘的主要原因，生活习惯可自行调整，但如何改善肠道环境？

1

肠道菌群

人体肠道中含有多种细菌，总重量达到1kg，主要分为有益菌、中性菌、有害菌三类细菌。正常情况下，三者保持平衡，但当菌群紊乱时，有害菌会杀灭有益菌，中性菌也会转变为有害菌，致使发生便秘、腹泻甚至肠炎、肠癌等肠道疾病。当细菌发生移位时，也可能引发肝脏等其他疾病。

2

有益菌

有益菌，也被称为益生菌，是肠道的生态卫士，对保证人体健康有着至关重要的作用。有研究指出，体魄强健的人肠道内有益菌的比例达到70%，普通人则是25%，便秘人群减少到15%，而癌症病人肠道内的益生菌比例只有10%。

益生菌能粘附并定植于肠壁，形成生物屏障，在参与食物消化的同时，调节肠道菌群平衡，抑制有害菌肆意滋长。可改善肠道微环境，修复肠粘膜，促进肠蠕动，加速肠道代谢物的排出，进而激活肠道局部及全身免疫。

3

坚持一定量的运动

很多人习惯吃饱喝足，就躺着，这是对胃肠道极大的损伤。当然饭后半小时内也不主张剧烈运动，可以散散步，促进肠蠕动。

适当的腹部按摩，同样可以促进肠蠕动。

方法为右下腹开始向上、向左、再向下顺时针对向按摩，每天2～3次。

4

好好吃饭

多吃些粗粮和杂粮。粗粮、杂粮消化后残渣多，可以增加对肠道的刺激，利于大便排泄。

多吃富含纤维素的新鲜蔬菜和水果。正常人每千克体重需要90～毫克纤维素来维持正常排便。

保证摄入足够的水分。肠道中的水分减少，会导致分辨干燥引起便秘。多喝水则可以帮助大便排出。

小编有话说

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