通过纠正颈部生物力学失衡

5、左侧屈

重复上述动作3遍

头后仰,到最大限度时停住,保持3秒钟后返回到预备式

6、右侧屈

原理与作用:在入静,身心放松的状态下,通过颈部肌肉群组的收缩与放松,达到松解粘连,恢复血管弹性,促使错缝的筋骨回位

双肩保持水平,头向左肩侧屈,当感到右侧颈项部被牵拉绷紧时即停住,保持3秒钟后返回到预备式

今天给大家介绍的是陈氏颈部调衡保健功法,这套保健操对白领预防颈椎病有着很大的帮助,颈椎病患者朋友也不妨试一试这套保健操,希望能给您带来健康!

4、左旋

1、预备式

端坐(老年者坐椅子更安全),双眼平视前方,双手分别放置于大腿上,宁心静气,将意念(精神)集中到头颈部

8、回到中位预备式

双肩保持水平,头向右肩侧屈,当感到左侧颈项部被牵拉绷紧时即停住,保持3秒钟后回到预备式

2、前屈

3、后仰

先挺胸、挟背、展肩,再抬肩、缩头,接着含胸、收肩到预备式,重复5次整个肩部的运动就像围绕着两肩连成的轴线画了5次圆圈在转肩时,双手可在大腿上滑移,但不可离开,以免动作变形

身体不动,头呈水平向左旋转,到最大限度时停住,保持3秒钟后返回到预备式

头前屈,下颌触及胸部,保存3秒钟后回到预备式

7、转肩

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