眼睛长时间聚焦造成的疲劳
眼睛长时间聚焦造成的疲劳,使神经对颈部和肩部的肌肉运动的控制失调,引起肌肉张力增高,长期不能缓解,相应部位就会出现慢性疼痛
4、提耳:双手拇、食二指指腹挤按耳轮中下1/3交界处及耳屏,各挤按3分钟
下面介绍几种颈椎保健的方法:
3、梳头:双手自前额发际开始,至项后发际止,分三路,相当于按经络中阳明、太阳、少阳经的循行路线梳头重复4次
1、摩面:两手中指贴近鼻梁旁并轻按迎香穴,向上做擦脸动作,至额前,沿耳旁按摩至颌下,并轻轻按压耳垂周围,还原至鼻旁面颊重复上述动作,共12次
5、肩胛牵拉:将左手掌置于右肩,右手置于头顶,右手用力将头向右前下方拉,至有拉扯感为止停留15秒,再放松,重复5次
2、搓颈:以手掌沿颈后发际至第七颈椎棘突(大椎穴),自上而下揉搓颈后部肌肉,反复12次,两手交错各揉搓一遍
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