听说过手机脖吗拯救颈部,从这几个动作
「本文来源：光明网」听说过“鼠标手”、“屏幕脸”、“电脑眼”，可你听说过“手机脖”吗？所谓“手机脖”，就是因长时间保持低头、颈部前倾的姿势，看手机等移动终端设备造成的颈部不适或颈椎病。一个人的头部重约5公斤，当前倾看手机等电子设备时，通常呈60°角。由于重力和杠杆作用，颈部肌肉就要承受25公斤以上的重量！颈椎帮你承受的太多了！要警惕的是，不仅是大人，小孩也可能成为“小小低头族”。颈椎病自测1、肢体某一部位发生像触电一样的放射痛，是神经根型颈椎病的典型表现。如果同时伴有头晕、恶心、视物旋转的症状，则往往伴有椎动脉型颈椎病。2、手指麻木，特别是双侧都麻木，可能是得了颈椎病，导致脊髓重要结构受到压迫。3、手指屈伸实验：手握拳，然后完全伸开，10秒钟做20次以上才算正常。4、试图两只脚在一条线上走，颈椎病患者是走不了直线的。滚一滚，滚出好脊椎不管你是已经患上颈椎病，还是正在患病的路上，两个滚背动作，帮你矫正脊椎。每天勤快下（来回一次算一下），不用快，慢慢做，矫正脊椎自己来！1、并腿屈膝坐在地上，两手环抱住小腿，自然呼吸别太急促，收腹拱背，身体往后从尾椎、腰椎一节一节触及地面。（刚开始，脚还先不用越过头；多做几下后，再视自己身体状况，滚到胸椎、颈椎，脚尖朝上；渐渐地，双脚越过头，脚打直，脚尖着地。）2、躺在地上，两脚屈膝，两手环抱住小腿，抬头收腹拱背，身体往后从尾椎、腰椎、胸椎一节一节碰触地面，如此前后滚过来滚过去。温馨提示1、大家需视自己身体状况来，做不到不能太勉强。滚背这个动作若无法将脚越过头，可以练第2点就好。2、有骨刺的人动作可更小更慢些。3、错位情况严重者，需要借由专业人士来帮忙操作。当然爱护颈椎还是要从放下手机开始，多抬抬头，别一直压迫它！转自｜晶报APP综合健康圈等
