万用万灵千古秘方腰突痛,坐骨神经痛

腰突症是仅次于感冒的第二常见病

一旦发作，抓心挠肝地疼

坐着疼，站着疼，躺着疼，趴着疼

弯腰简直是犹如上刑！

腰疼如果不早早重视

影响工作、睡眠，给生活带来不便

重则腰椎出了问题，下半身跟着遭殃

疼痛，麻痹，严重的，甚至会瘫痪在床

是什么原因造成了腰突？腰椎间盘突出症在特定的人群中容易发生，其主要是以下几种人效易得病：

1、年龄

多发于25——50岁的人群，占总发病人数的75%以上。尽管这个年龄段为青壮年，但是椎间盘的退化已经开始了.特别是纤维环的退变更早，而腰椎退变要晚一些，这些退变的不同步，加上这个年龄段的运动量较大就易患病。

3、体重

过于肥胖和过于瘦弱的人都易患上腰椎间盘突出。肥胖者主要是自身重量超重而加重腰椎的负荷，增加了腰椎间盘突出的机会。

6、遗传

据国外医学家统针表明家庭中有过腰椎间盘突出症的人，发病率比家庭中没有该病的人发病率高几倍。

7、环境

长期在寒冷、潮湿的工作和生话环境中易产生肌肉炎症、水肿，诱发本病。如长年在矿井下下作的人易得病。

腰椎病，如果置之不理，严重时可能会让你完全失去行动能力，怎么办？

注意：每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用以下方法，避免不良反应，切不可私自盲目使用，否则后果自负！

陈醋热敷

把陈醋放在火上隔水加热，等到温度至70℃以上，把葱白捣烂，和醋一起混合，直接敷在患处，每天坚持2次，对腰酸背痛、肩臂痛有很好的治愈效果。

保守

以上方法虽能缓解疼痛，不过只能起到辅助的作用，想要治愈腰椎间盘突出症，必须使药效深入到骨质里面，先激发骨骼的自愈能力。

有的年老体弱骨病者不适合手术，需采用保守的治疗，希望在风险小的情况下改善身体状况，过上能自理的正常生活，在目前的一系列保守方法中，使用最多，最常见的是传统膏贴。

黄芪圆肉粥

原料：黄芪20克，桂圆肉20克，粳米50克，白糖适量。

制法：黄芪切片，置锅中加水毫升，煎取汁，粳米用水洗净，取黄芪液及加适量水煮沸，放桂圆肉同煮成粥后加适量白糖即可。

功效：气血双补。适用于年老体弱、气血不足型腰椎间盘突出。

腰椎在人体里非常重要：

维持椎体关节稳定！

调节脊柱的顺应性！

缓冲震动和降低脆性！

如果想从根本上预防腰突复发，那么还需要搭配增强帮助腰伸的肌肉力量训练。腰椎生理曲度的改变是需要时间的积累才会慢慢变直的，所以，只要坚持完成下面四个增强腰部肌肉的锻炼，一定会从根本上预防腰突的再次复发

1、腹式呼吸

大家千万必要小看呼吸，正确的呼吸方式可以调整身体非常多的问题，譬如体态、神经还有我们的脊椎。在这里Nick分享给大家一个比较简单的腹式呼吸法：首先，取仰卧位，全身放松。其次，用鼻吸气用嘴呼气，先是深呼吸（鼓起肚子）过程4s，然后屏息2s，接着缓慢吐气（回缩肚子）过程5s。每次训练争取完成12个腹式呼吸，然后一天至少3次练习。这样不仅可以恢复疲劳的体态，还可以激活腹部的深层肌肉以及调整自律神经来减轻背部的压力，是一个非常简单有效的动作。

如果您刚开始无法找到腹式呼吸里鼓肚子与回缩肚子吐气的感觉，那么不妨试一下“吹气球”：即仰卧位后，准备好气球放在嘴边，吸气4s，想象着您要把气球吹大，然后屏住呼吸两秒的时候，把气球放在嘴里，然后用力吹气球，持续5s。

2、站立腰部后弯

首先将双脚平行、间距略宽于髋关节，然后我们用双手作为支点，抵在腰部的位置，指尖朝上，引导腰椎延展，身体向后弯曲。需要特别注意的是掌根要压住骶骨，手肘内收，肩膀打开，胸腔上提，眼睛看向天花板。这个动作是为了缓解久坐和改善习惯性拱背的姿势，并且对于经常圆肩驼背导致胸部紧张的肌肉可以起到一定的放松作用。如果久坐一个小时以上，那么就非常建议您做一下这种后仰动作。每次保持10s，连续做10次，对于缓解腰部疲劳的效果非常好。

3、俯卧伸展运动

我们首先俯卧在垫子上，双手置于身体两侧，然后呼气双手支撑慢慢上抬身体，保持这个姿势2~3分钟，期间注意保持深呼吸。这个动作对于修复腰部的慢性或复发性疼痛和恢复腰椎曲度有着不错的效果。需要注意的是处于“急性病理期”的患者不要做这个动作，避免椎间盘压力过大。

注意：方法有很多，但一定要挑选适合自己的，切勿盲目使用！否则后果自负！

要遵循治病为主，方法为辅的原则，才是正道，再就是要坚持。

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