放心医苑网小编提醒:多做运动可以预防颈椎病多做运动可以预防颈椎病,预防颈椎病,颈椎病,多做运动可以预防颈椎病
3、有车族及长期坐办公室的人员,最好的方法就是平时要小坐多动,每天都抽出1个小时做有氧运动,最好是快走,以5公里距离为宜
放心医苑网核心提提示:多做运动可以预防颈椎病,颈椎病常见疾病,引起颈椎病的原因很多,长时间低头工作,易发生颈椎病,白领、教师等人群是颈椎病高发人群,而且颈椎病不易治疗,容易复发!下面看下多做运动可以预防颈椎病:
多做运动可以预防颈椎病
1、在电脑前工作或看书时要保持正确的头颈姿势,防止长时间以同一姿势看电脑或看书睡眠时要选用合适的枕头,不宜高枕睡眠,同时应避免躺着看书、看电视
2、长期伏案工作者,要注意动静结合看电脑及看书一般时间不要超过1小时,伏案时间超过1小时要适当活动,远望及活动颈肩部肌肉,行走一下,同时每周坚持做3次以上的有氧锻炼,如跑步、快走、球类运动等
4、有颈椎不适及慢性疼痛的人员,最好不要直吹电风扇或空调,避免急转头,同进要做好颈部的保暖,适时做一些保健如按摩、推拿等
放心医苑网小编提醒:多做运动可以预防颈椎病,看了以上介绍你对多做运动可以预防颈椎病有了了解吧!希望对您有所帮助,专家说,要想预防颈椎病就要注意劳逸结合,不要长期伏案工作,严防急性头、颈、肩外伤,有了身体不适,立即去正规医院治疗!
