康复时间你知道什么是上交叉综合征吗
现代人无论生活还是工作对于电脑的依赖日益严重，长期伏案工作势必带来颈肩疼痛、头晕、呼吸不畅、甚至恶心呕吐而无法工作等严重问题，医院就诊，拍颈椎X光片，往往显示颈椎生理曲度变直，骨科医生给出的结论都是颈椎病，而治疗无非就是休息、药物或是牵引等传统治疗，而这个问题对于康复科医生，却有不同的答案，这就是上交叉综合征。
什么是上交叉综合征呢？
所谓上交叉综合征是指颈部周围的肌肉群出现了过弱和过强的两组对抗力量，使得我们的姿势表现出驼背、圆肩、含胸、头向前伸。
（图1）
图1上交叉综合征表现
过紧的肌肉有：胸大肌、肩胛提肌、斜方肌上束等
松弛或无力的肌肉有：斜方肌下束、菱形肌、深层的颈屈肌等
如何诊断
易发人群：久坐伏案年轻工作者，女性多于男性，如医务工作者、办公室职员、教师等（图2）
图2常见的错误坐位姿势
主诉：头疼、颈部疼痛、肩痛、上背痛
体征：头前倾、肩前屈、上胸椎或颈部压痛、病理反射多为阴性
辅助检查：排除颈椎占位、神经根型脊髓型颈椎病等器质性病变。
上交叉综合征还有哪些危害呢？
1.因颈椎曲度变小甚至消失，严重时压迫颈椎之间的神经，可引起手臂痛麻，若压迫颈椎间的椎动脉，引起脑供血不足而出现头晕。
2、因含胸驼背，胸腔容积减少，可引起呼吸不畅，肺活量减少，运动能力下降。
3、因圆肩姿势会使横膈膜处于紧张缩短狀态，造成对大动脉和腔静脉的压迫，使心脏工作负担加重，可引起心慌、胸闷等心脏不适症状。
4、因腹腔容量变化，影响消化和营养吸收，可造成便秘。
5、因圆肩姿势时肩外旋肌力量减弱，导致在肩关节外展过程中无法使上臂及时外旋会造成肱骨大结节与肩峰发生撞击。
如何治疗上交叉综合征呢？
最重要的就是解除根本原因，即放松过紧的肌肉，增加无力肌肉的力量。以下来教大家几个动作，这些动作都是改善我们肌肉的力量分配，从而达到不吃药，不打针，也能治病的目的。（图3-5）
图3坐位挺胸肩后伸
（保持挺胸姿势1-2min，每天做2次）
图4颈后伸抗阻
（可以辅助弹力带或者围巾之类的衣物，头后伸与双手对抗，每次用力10s-放松5s为一组，10组/次，2次/天）
图5靠墙站立
（保持头-肩胛骨-臀部贴于墙面）
通过调整我们的姿势，改善肌肉力量的分布，可以使患者不吃药，不打针而最终治好病，我相信这是病人希望的，也是医生所期望的。
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