特别是有车族和长期坐办公室的人员
第四、长期低头伏案工,要注意动静结合,每工作一小时左右就是站起来做做工间操,活动活动四肢、颈椎,消除颈部肌肉、韧带的疲劳,防止劳损
第五、平时要注意保暖,不要用电风扇和空调直接吹,乘车或运动时注意颈部保护,避免急拐弯、急刹车或突然转颈
放心医苑网小编提醒:怎么预防颈椎病,看了以上介绍你对怎么预防颈椎病有了了解吧!希望对您有所帮助,说,要想预防颈椎病就要注意劳逸结合,不要长期伏案工作,严防急性头、颈、肩外伤,有了身体不适,立即去正规治疗!
怎么预防颈椎病
放心医苑网核心提提示:怎么预防颈椎病,这是很多颈椎病患者都想知道的,颈椎病常见疾病,引起颈椎病的原因很多,长时间低头工作,易发生颈椎病,白领、教师等人群是颈椎病高发人群,而且颈椎病不易治疗,容易复发!下面看下怎么预防颈椎病:
第六、要防止酗酒酒精会影响钙质在骨上沉积,使人们易患骨质疏松症、骨质软化症,加速颈椎退行性变
第二,日常生活中应注意保持头颈正确的姿势,不要偏头耸肩,看书、操作电脑时要正面注视,保持脊柱的正直睡觉时要选择合适的枕头,不宜过高或过低,一般枕头以10厘米的高度为宜不要躺着看书、看电视
第一、有研究表明,长期压抑感情,遇事不外露,多愁善感的人易患神经衰弱,神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息,长此以往,颈肩部容易疼痛
第三、尽可能少坐多动,能走路的不要骑车,能骑车的不要坐车特别是有车族和长期坐办公室的人员,每天要抽出一定的时间进行锻炼,尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼,可做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强,有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力爬山、游泳,对预防颈椎病效果较好
第七、中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有补肾髓功能,可在医生指导下合理地少量服用,以起到强壮筋骨,推迟肾与关节退变的作用
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