健康年纪轻轻腰疼腿麻当心腰椎间盘老
据国家卫生健康委统计
中国有超过2亿人
腰椎间盘出了问题
其中，20～40岁的年轻人
占到了60%以上
年纪轻轻的
怎么就腰椎间盘突出了呢？
其实这是个婆媳闹矛盾的故事
腰椎间盘是个太极高手
他由髓核、纤维环、软骨板组成
擅长以柔克刚
腰椎间盘的媳妇和老娘则是两块刚猛的腰椎骨
她们一上一下
把腰椎间盘夹在中间
每当人类运动或弯腰的时候
两块腰椎骨就会相互挤压
就像婆媳闹矛盾
腰椎间盘默默吸收着冲击
像个夹缝中的男人
他能平安无事
并保护两块椎骨不受伤
这一切的关键
在于腰椎间盘富含大量的水分
腰椎间盘中间的髓核
85%是水分
随着年龄增大
水分会不断减少
腰椎灵活度也越来越差
腰痛其实就是腰椎间盘这个零件用久了，髓核水分减少灵活降低，加大摩擦造成。而腿麻则有可能是髓核在腰椎间盘内的位置发生了变化，挤压到了相邻的神经根。
腰椎疾病不可忽视事实上，腰椎疾病可能导致极为严重的后果。比如，患者在出现腰背部疼痛、下肢疼痛、麻木及感觉异常等早期症状如果不做治疗的话，随着病情的发展，突出的腰椎间盘可能造成脊髓、神经受到压迫，到这个时候，患者就可能出现行走障碍甚至瘫痪、大小便失禁等。腰椎间盘突出症发展到一定程度需骨科手术治疗。
不良生活习惯让腰椎疾病低龄化
腰椎疾病近年来出现低龄化趋势。其中，导致腰椎间盘退行性改变的主要原因是长期慢性积累性劳损，除去职业原因、疾病或外力伤害所引起，由于自身保健意识不强，平时生活中发生习惯性用错腰的情况很常见。
久坐不动，加上姿势不正确是导致腰椎疾病的主要原因之一。这是因为坐着时腰椎的负荷比站立时大，此时骨盆后倾，腰椎前凸消失，身体重心移向脊柱前方，腰椎间盘受压大。有研究表明，人体在前倾20度坐着时，腰椎间盘内的压力最大，而这正是伏案工作时经常保持的姿势。正确坐姿
正确的坐姿应该是上身挺直、收腹，久坐后最好每隔40分钟左右活动一下，如扩胸运动、向后仰腰、向上牵拉等。另外，腰椎间盘突出症患者建议坐有腰托的坐椅，此时腰椎前凸接近直立位置，负荷也相对较小。
对于一些久站的人来说，应尽量避免穿高跟鞋，以免身体重心前移。同时挺胸收腹，保持身体直立。若需长时间保持弯腰或腰部前倾，可用双上肢支撑上身重量，减轻腰部负荷。如已经被腰酸背痛所折磨，还应检查讲台或柜台高度是否合适，一般应配合自己的身高，站立时高度与髋部持平为宜。预防腰椎间盘突出注意1
1、睡硬板床。使脊柱能保持自然生理曲度，腰部肌肉处在休息状态，腰椎也轻松无负担。
2、腰腿不受凉。养成良好的饮食起居习惯，呵护腰腿不受凉，爱惜自己不过劳。
3、蹲下取重物。应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。
4、站如松坐如钟。不久坐也不久站，站或坐都要端正，胸部挺起，腰部平直。
5、姿势多变化。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，解除肌肉疲劳。
来源:健康八桂、国家卫生健康委员会、健康报、广西
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原标题：《年纪轻轻腰疼腿麻？当心腰椎间盘“老化”》
