那些矫正驼背的东西都扔了,没用问答专
大家好！我是陆小雨。
本周二我们发了第二期推送《女生体态气质的头号杀手》，原来大家比我们想象中更关心自己的体态问题呀！
确实，身材是我们的第二张脸。
因为我们的文章篇幅所限，大家在后台留下了很多问题，我都摘录下来了，固定每周六以“问答专栏”的形式，统一为大家解答。这次“猥琐颈”、富贵包的话题，涉及到肌肉、运动、神经这方面的专业知识，我找了医院神经外科住院医师黄琼珍来为大家进行解答~问1：躺着玩手机可以缓解猥琐颈吗？
这个问题我也想过，且不说能不能缓解猥琐颈，光是平躺着就已经很舒服了（满足围笑)。但是，你们发自内心地回答我：你们真的没有被手机砸过脸吗？手臂不会发麻变酸吗？平时在外面想要玩手机去哪儿找地方躺？所以，我不要你觉得，我要我觉得，我觉得躺着玩手机不实际，都听我的，乖乖一起锻炼起来吧！另外，如果你的枕头高度选择的不合适，没有很好地托住颈部，一样会造成颈椎问题喔。问2：现在在上高中，还有一年毕业，严重的在于自己驼背，上课的时候总是把背挺直，但时间长了累，然后又回去了，不知道该怎么办？
从小到大，我们坐在桌子前看书写作业，长辈都会不断地提醒我们，“坐直了，背不要驼！”道理我们都懂，可臣妾就是做不到啊！为什么呢？因为我们坐直了会累，于是一累就绷不住了，又弯腰驼背回去了，很多时候，我们就是在坐直跟弯腰之间切换。难道正确的坐姿是一种违背了我们人体的酷刑吗？其实不是，相反，正确的坐姿是最让人感觉到舒服和轻松的，我们需要寻找的是一个“坐直并放松的姿势”。要坐得舒服，骨盆的正位非常重要，因为它是脊柱的地基，而脊柱又是腰椎、胸椎、颈椎的钢筋。那么骨盆的正位又该如何去调整呢？来，让我们跟着斯坦福大学的教授EstherGokhale一起学习正确的坐姿。首先是放松的时候怎么坐：（1）找一块毛巾垫在你的椅子后背上：（2）让你的臀部坐在椅子面的最后面：（3）人往前倾，双手握拳抵住肋骨的低端，轻轻往后推，拉长后背：（4）双手抬起身体，后背靠在椅背上，椅背会把你的背上夹出一条褶皱：（5）轻轻抬脚，往下转动褶皱，就可以非常舒服地坐着：工作或者学习的时候怎么坐比较舒服呢？手肘放在身体两侧，手臂保持90度或者更大角度的弯曲，键盘高度离你的大腿2.5-5厘米：另外膝盖的方向也很重要！双腿外向打开，膝盖也要朝外打开：问3：最近一段时间长时间用手机看课，感觉脖子快坚持不住了，这两天感觉发紧发僵，是不是快有颈椎病了？
莫慌，咱们这种情况只能算是一种颈椎的亚健康状态。毕竟严格意义上的颈椎病，需要对你做一个综合诊断，至少有三步：是不是长期不良体态有没有脊髓压迫症状做影像检MRI或CT，有没有发现骨关节炎或颈椎C5~C6水平有根痛如果你只是颈椎疲劳，我有一个小建议：尽量把手机和电脑等支高一点，让屏幕与视线在同一水平高度。还要坚持进行我们上一期