ldquo抬头rdquo做人,向
由于工作原因，平时一直长时间对着电脑，一坐就是好几个小时，不看电脑就低头看手机。之前还好，最近开始老觉得颈肩疼痛，头晕脑胀。
这些症状别掉以轻心，
你可能患上颈椎病了！
本期，就让我们一起解开颈椎病的谜团
“抬头”做人，向颈椎病说不！
什么是颈椎病
颈椎病，是指由于颈椎间盘退化导致神经根、脊髓、椎动脉和交感神经的压迫和刺激，并引起临床症状。一般来说，根据发病机理不同，颈椎病主要可以分为以下几种：
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颈型颈椎病
主要表现为颈部的酸胀、疼痛及僵硬感，可伴有肩部的不适，常在早晨起床、劳累和受凉时加重。
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神经根型颈椎病
神经根型颈椎病发病率最高，症状包括颈项部或肩背部隐痛或剧痛，患肢出现烧灼或刀割般的疼痛，伴有针刺或过电一样的麻感等。
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脊髓型颈椎病
脊髓型颈椎病的症状为，因脊髓受到压迫导致肢体麻木、酸软无力。需要注意的是，轻微外伤或者不正确的姿势都可能引发突发脊髓严重受压，导致四肢瘫痪。
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椎动脉型颈椎病
是由于颈椎段的血管（椎动脉）明显受压导致大脑供血不足所致，多表现为头晕眼花，头部活动时加重或诱发，有时甚至会跌倒，倒地后再站起即可正常活动。
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交感型颈椎病
交感型颈椎病症状较为复杂，需要进行综合判断检查。表现主要是视力模糊、头痛、偏头痛、耳鸣、心脏跳动过速或过缓、心前区痛、周围血管扩张或收缩、四肢潮热或怕冷等。
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食道压迫型颈椎病
由颈椎前方的骨赘压迫食管引起，主要表现为吞咽困难，很少见。
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混合型颈椎病
即上述两种类型或多种类型的症状同时出现，但一般以其中一种类型为主。
总之，颈椎病的表现形式多种多样，需要与其他很多疾患进行鉴别，及早就医，以免酿成严重后果。
哪些因素会导致颈椎病
随着生活和工作方式的改变，颈椎病作为传统意义上的退变性疾患已不再是老年人的专利。颈椎病的患病人群范围广，不分年龄、性别，且逐渐呈年轻化甚至是低龄化趋势，这与智能手机和电脑的长时间使用有莫大关系。
日常生活、工作中累积性的劳损加速了颈椎间盘的退行性变，是颈椎病发生和发展的关键因素。总的来说，颈椎病的病因有以下几种：
1
不良姿势
人正常的颈椎呈柔和的“（”形，称为生理曲度。而“低头族”、“葛优瘫”、睡高枕、半靠在床上看电视、趴在桌上睡觉等都会导致颈椎的生理曲度变浅甚至消失，以及颈肩部肌肉、韧带慢性劳损，从而加速了整个颈椎的退变。
2
慢性劳损
职业司机，长期使用电脑的上班族，服装、纺织工人，以及一些打牌、麻将爱好者等，由于头颈长期处于单一姿势，颈椎部位的压力过于集中，颈肩部的肌肉长期处于紧张状态而出现劳损，容易患上颈椎病。
3
头颈部外伤
有些人由于存在颈椎骨质增生、颈椎间盘退变、后纵韧带骨化等情况，神经处于压迫的临界状态，一旦受到外伤，瞬间加重神经压迫，从而导致颈椎病。
4
其他因素
颈椎先天性畸形，咽喉炎、龋齿、牙周炎以及中耳炎等炎症，外界环境的风寒湿因素等也都可能引发颈椎病。
如何预防颈椎病
其实，颈椎病的发生与不良工作环境和生活习惯有关，关键在于预防。大部分颈椎曲度反弓是可以通过垫枕、改变日常生活习惯及姿势以及体育锻炼等方法来纠正的。
01
养成良好的生活、学习习惯
不卧床看书报、看电视，掌握正确的写字姿势；需要长期使用电脑的工作者，建议抬高电脑显示器，降低座椅，尽量平视或者轻微仰视电脑屏幕。
02
选择合适的枕头
习惯仰睡的人，枕头的高度应该相当于我们拳头一拳的高度即可。
习惯侧睡的人，枕头的高度可以大约等于我们一侧肩宽的高度；有侧卧睡姿者睡前将枕头塑形成中凹状，枕头分成三等分，两边可加高，以适应侧卧时颈椎的正常生理曲线。
03
勤做颈椎保健操
避免低头久坐，勤做颈椎保健操，加强颈肩部肌肉的锻炼。工作之余或工作间隙，多做头及双上肢的前屈，后伸及旋转运动。既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。
04
积极参加体育运动锻炼
如羽毛球、篮球、游泳等，这些运动都对颈椎自然曲度变直有着很好的辅助治疗的效果，同时可以防止和延缓颈椎退行性变的发生。
爱护颈椎，重在预防
告别“葛优瘫”，不做“低头族”
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