这样玩手机小心颈椎病找上你低头族们都好
智能手机的普及
让人类产生了一个新种族
——“低头族”
在地铁上、公交上、餐桌上
都能看到这个族群的身影
近日，欧洲脊柱协会发声明称：
手机脖已成为新全球性疾病
不少新闻网站也都纷纷报道此事
看了新闻大家应该都了解了
长时间低头会让你头晕眼花视力下降
积劳成疾后发展为颈椎病
何为颈椎病
颈椎病医学上又被称为颈椎综合征，主要是由于颈椎长时间劳损、骨质增生使颈椎脊髓、神经根或椎动脉等受压，人体就会出现肩背部甚至腰背部僵硬、酸痛的感觉。随着病情的严重除了疼痛僵硬外，还会出现四肢麻木、无力，甚至呈现不同程度的瘫痪状态。足见颈椎病不容小觑!
如何防治颈椎病呢?
1、玩手机、平板时选择合适的椅子，手机高度以眼睛俯视的15-20度左右为宜。
2、工作时坐在椅子上要保持屈膝九十度让两侧肩膀处于垂直放松的状态，保证每隔半小时到一小时活动一下脖子。
3、有些运动比如打篮球、羽毛球等都会涉及到低头抬头的动作，所以工作之余多参加这样的运动能有效缓解颈椎疲劳保证健康。
4、选择一个舒适的枕头过高过低都会对颈椎造成压迫，枕头仰卧睡觉时高度要为自己的一个拳头高，侧卧睡则为自己一个半拳头高为宜。
颈椎病的饮食保健
颈椎病多半是颈椎肌肉劳损、椎体增生或者骨质退化疏松等引起，所以不管是预防颈椎病发生还是已经患有颈椎病的朋友都要增加富含钙、蛋白质、B族维生素以及维C、维生素E的摄入。
钙我们都知道是骨骼健康必需的营养物质，以牛奶、鱼、黄豆、虾皮等食物中含量最多。
蛋白质是形成韧带、骨骼、肌肉所不可缺少的营养素，以鸡蛋、猪肉、牛肉、鱼肉等食物中含量最多。
维生素B、E则有缓解疼痛、解除疲劳能够缓解颈椎疼痛症状。以坚果、花椰菜、西红柿、菠菜等蔬果中含量最多。
颈椎病的饮食保健
一、白萝卜羊肉汤材料：羊肉，白萝卜，枸杞，大料1枚，大葱，鲜姜，料酒，盐，胡椒粉。
做法：
1、羊肉洗净切块，烧一锅开水将放入生姜、葱段、羊肉、料酒焯一下去掉血水和腥味捞出洗净。
2、白萝卜去皮洗净切块、枸杞洗净备用。
3、将羊肉放入砂锅内加水生姜、葱段、大料小火炖煮2小时。
4、待羊肉软烂是放入白萝卜再煮30分钟后加入胡椒粉和盐调味即可。
二、胡萝卜玉米粉葛汤材料：粉葛半斤，胡萝卜1根，甜玉米1根，猪肉，水，盐
做法：
1、猪肉洗净切块，烧一锅开水放入焯一下去掉血水杂质捞出洗净备用。
2、胡萝卜去皮洗净切块，玉米切段。
3、将粉葛与猪肉放入锅内加水小火慢煮1小时后再加入胡萝卜与玉米同煮。
4、待半小时后加盐调味即可出锅。
三、苦瓜炒鸡蛋材料：苦瓜、鸡蛋、油、盐
做法：
1、苦瓜洗净对半切开，去掉瓜瓤后切薄片。
2、烧一锅热水将苦瓜片放入焯一下捞出挤掉水分，苦味就会变淡很多。
3、鸡蛋打散，炒锅内放油加热后倒入鸡蛋炒熟捞出。
4、锅内留底油放入苦瓜炒一分钟后加入鸡蛋、盐翻炒均匀即可。
四、苦瓜排骨汤材料：苦瓜、排骨、香菇、红枣、盐
做法：
1、苦瓜洗净后对半切开去掉里面的瓜瓤切大块备用，香菇红枣泡发洗净。
2、排骨切段，烧一锅开水将排骨放入焯掉血水后捞出备用。
3、砂锅内放水将排骨、红枣、香菇放入小火慢炖煮至排骨软烂。
4、最后再放入苦瓜一起煮熟加盐调味即可。
来唠唠嗑有什么想说的都留下来吧！
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