中医支招扫去身体肉包子的困扰
强身先养生治病于未病
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《红楼梦》中描述探春时这样说道：“削肩细腰，长挑身材，鸭蛋脸儿，俊眼修眉，顾盼神飞，文采精华，见之忘俗。”一句“削肩细腰”，便将探春的窈窕之貌描述的淋漓尽致，名列金陵十二钗的探春，其才情美貌中，怎少得了芊芊细腰？每个人都很在乎自己的腰身，不仅在乎腰细如柳枝，更在乎腰身的健康。奈何天不遂人愿，腰椎间盘突出已成为很多人的泪点，如何扫去腰椎间盘突出带来的阴霾？看中医如何支招！
1解读腰椎间盘突出症腰椎间盘突出症又称腰椎纤维环破裂症或腰椎髓核脱出症。由于外力作用引起腰椎骨关节旋转、倾斜、错位，导致椎间盘突出椎间孔或椎管，刺激到脊神经或脊髓；或因骨关节错位、椎间孔移位，导致神经根位移与椎间盘产生卡压，引起腰椎活动障碍、腰痛、下肢放射性疼痛，称“腰椎间盘突出症”。中医传统称“腰腿痛”或“腰骻痛”。
腰椎间盘突出，指腰椎纤维环破裂，髓核突出，压迫神经根引起的腰痛或坐骨神经痛的一种综合征。本病属于中医“痹证”“腰痛”的范畴。
2腰椎间盘突出病因1、腹压增高如剧烈咳嗽、便秘时用力排便等。
2、腰姿不当当腰部处于屈曲位时，如突然加以旋转则易诱发髓核突出。
3、突然负重在未有充分准备时，突然使腰部负荷增加，易引起髓核突出。
4、腰部外伤急性外伤时可波及纤维环、软骨板等结构，而腰椎间盘突出症促使已退变的髓核突出。
5、职业因素如汽车驾驶员长期处于坐位和颠簸状态，易诱发腰椎间盘突出。
3腰椎间盘突出分类：膨出脱出凸出腰椎间盘突出可分为：
①腰椎间盘膨出：即纤维环没有完全破裂，髓核从破损处凸出压迫神经根；
②腰椎间盘脱出：纤维环破裂，髓核从破裂处挤出后，突破后纵韧带，游离到椎管，压迫神经根、脊髓。
③腰椎间盘凸出：纤维环破裂，髓核从破裂处挤出，压迫神经根。
4中医治疗腰间盘突出的优势中医学中无“腰椎间盘突出症”之名，根据该病的临床表现，可归入“腰痛”“腰腿痛”“痹症”等范畴。
其发病有内因、外因。内因多为先天禀赋不足，加之劳役负重，或久病体虚，或年老体衰，或房事不节，以致肾之精气亏虚，腰部筋脉失于濡养；外因多为居处潮湿，或劳作汗出当风，或衣着单薄着凉，或冒雨着凉，或暑夏贪凉，致使风寒湿热之邪乘虚侵入，或者举重抬物，跌扑闪挫，导致腰部经脉气血运行不畅。内外二因相互影响，发生腰痛。
正如《杂病源流犀烛·腰脐病源流》说：“腰痛，精气虚而邪客病也。”《素问·刺腰痛论》载：“衡络之脉令人腰痛，不可以俯仰，仰则恐仆，得之举重伤腰。肉里之脉令人腰痛，不可以咳，咳则筋缩急。”《医学心悟》载：“腰痛拘急，牵引腿足。”《诸病源候论·腰脚疼痛候》载：“肾气不足，受风邪之所为也，劳伤则肾虚，虚则受于风冷，风冷与正气交争，故腰脚痛。”
中医认为，腰椎间盘突出症的发生与外伤、感受风寒湿邪、劳损等因素有关。中医称“肝主筋”“肾主骨”，肝肾亏虚则筋骨不健。长期劳累，体质虚弱，很容易引发腰椎间盘突出。
中医治疗腰椎间盘突出简单方便，大夫随时随地的带着一双手，用一些植物药，这些都是大自然的馈赠，把问题都可以给解决了。
比如做推拿手法，用手就可以做，治疗一次才二十多块钱。简单方便、廉价快捷，效果立竿见影，症状可以马上得到缓解。
5腰椎间盘突出的运动疗法腰部前屈后伸运动
两足分开与肩同宽站立，两手叉腰，作好预备姿势。然后做腰部充分前屈和后伸各四次，运动时要尽量使腰部肌肉放松。
腰部回旋运动
姿势同前。腰部作顺时针及逆时针方向旋转各一次，然后由慢到快，由大到小，顺、逆交替回旋各八次。
“拱桥式”
仰卧床上，双腿屈曲，以双足、双肘和后头部为支点（五点支撑）用力将臀部抬高，如拱桥状，随着锻炼的进展，可将双臂放于胸前，仅以双足和头后部为支点进行练习。反复锻炼20～40次。
“飞燕式”
俯卧床上，双臂放干身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，不要使肘和膝关节屈曲，要始终保持伸直，如飞燕状。反复锻炼20～40次。
以上方法于睡前和晨起各做一次。
需要提醒的是，每个人的个体差异不同，从中选择适合自己的一、两个方式锻炼。在此过程中，注意安全，年长者应在家人陪护下进行为妥。
5腰椎间盘突出患者的饮食禁忌腰椎间盘突出症患者在积极地预防和治疗疾病的同时，在饮食上也要特别注意。中医学认为“药食同源”，因此食物同中药一样也是有四气五味的（例如韭菜属辛热，冬瓜属甘寒），也都会有忌口的讲究。所以，在日常生活中，腰椎间盘突出症患者该吃什么、不该吃什么应视自身具体的病情做出一定的选择，对有些食物要注意一定的禁忌，以免导致疾病缠绵不愈或者加重。
寒湿型
寒湿型的腰椎间盘突出症患者应该少吃大寒性的食物及肥腻的食物。因为寒性的食物容易损伤胃阴，影响到腰椎间盘突出症患者的食欲，不利于疾病的恢复；而肥腻的食物容易滋生湿邪，湿性黏滞，容易使腰椎间盘突出症缠绵难愈。
湿热型
湿热型的腰椎间盘突出症患者尤其要注意不要大量进食滋腻厚味的食物和酸、热、甘性食物，特别是甘性的食物一定要少吃。补益性较强的甘性食物往往在滋阴的同时易化湿生邪，使得本就已经不畅的气机更瘀滞，血行不畅，加重病情，如肥肉、鸡肉等；酸味在中医的四气五味理论中具有收敛的功效，容易敛邪，使驱邪无力；热性的食物可以助体内的热邪……内外因素一同作用导致腰椎间盘突出症缠绵难愈。
气滞血瘀型
气滞血瘀型的腰椎间盘突出症患者注意忌吃苦、寒、酸性味的食物及肥腻的食物，忌过量食用热、辛、甘、温性味的食物及高蛋白、高热量的食物。
苦寒的食物不利于气机的运行，酸性收敛，不利于行气活血，肥腻的食物和高蛋白高热量的食物容易化生湿邪、阻碍气机，对腰椎间盘突出症患者是不利的。过量热、辛的食物容易引起体内阳盛，导致中医传统理论中出现的“壮火食气”的现象，对气滞血瘀型患者是不可取的。
肾虚型
肾虚型的腰椎间盘突出症患者注意忌食酸、苦、寒凉的食物。酸味食物常伴寒性，常称酸寒，酸寒之品不利于补阳。苦性入心，心在五行属火，肾属水，水火在正常的情况下可以相辅相成，达到水火既济的和谐状态，但是火过于强了则有可能灼干阴水，不利于补肾阴。寒性凝敛收涩，克温，过食寒凉之品不仅不能补肾阳，还有可能使肾阳日见衰微。
温馨提示：
生活中注意事项：
1、运动前、工作前预先进行腰部的各种准备活动，使肌肉灵活起到保护作用。
2、抬东西时，采用正确姿势，即在下蹲姿势下，用腿的力量将重物抬起，以免造成腰部损伤。
3、经常加强腰背肌的锻炼，增强腰部肌肉力量，以减少腰肌损伤机会。
4、腰部已有损伤的人，需注意保暖，不受潮湿，免遭风、寒、湿的侵袭诱发损伤。
5、病人疼痛缓解后，即开始腰背肌功能锻炼，加强腰背肌保护功能。
6、病人应树立战胜疾病的决心。腰椎间盘突出症病程长，恢复慢，病人应保持愉快的心情，用积极乐观的人生态度对待疾病。
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