每日健康日常六步远离颈椎病
乘车玩儿手机吃饭玩儿手机蹲厕玩儿手机聚会玩儿手机甚至开车、过马路也在玩儿手机感觉已经没什么能阻止“低头族”了~经常低头看手机，除了视力受损外，颈椎最伤不起！┭┮﹏┭┮如今，颈椎病正在年轻化！不管是从事体力劳动的工人、农民，还是从事办公室工作的职员、经理或学者，几乎不分性别、年龄，都受到颈椎病的威胁和侵袭。使用手机、电脑的过程中，长期低头，加上长期处于不正确的坐姿，4—7节颈椎关节受压过多产生错位，令颈椎弧度减少，骨骼之间的磨损增加及骨刺增生，有机会压着神经线，引致头痛、眩晕，甚至肌肉僵硬，颈椎退化速度明显提高。也许有人会说：颈椎病值得那么大惊小怪吗？是的，只要受到此病折磨的人，一定会有很深的体会。据称，美国每年有54万人受到颈椎病的困扰，每年的医疗费和经济损失达亿美元。在英国，由于颈椎病，平均每名男性劳动者，每年要失去个劳动日；平均每名女性劳动者，每年要失去个劳动日。在我国，颈椎病的患者则可能高达5千万～1.5亿人之巨。颈椎综合征颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称,是一种以退行性病理改变为基础的疾患。常见病因有：1.颈椎的退行性变。2.发育性颈椎椎管狭窄。3.慢性劳损（不良的睡眠体位、不当的工作姿势、不适当的体育锻炼）。4.颈椎的先天性畸形等。表现为椎节失稳、松动；髓核突出或脱出；骨刺形成；韧带肥厚和继发的椎管狭窄等，刺激或压迫了邻近的神经根、脊髓、椎动脉及颈部交感神经等组织，引起一系列症状和体征。例如疼痛、抑郁焦虑、心动过速或过缓、瘫痪等。那么不断困扰着我们的颈椎病，该怎么预防和改善呢？防止急性头、颈外伤头颈部跌伤、碰伤及挥鞭伤，均易造成或加剧颈椎间盘突出，诱发或加剧颈椎病。故应积极预防，一旦发生应及时检查和治疗。纠正生活中的不良姿势，防止慢性损伤生活中的不良姿势是形成慢性劳损的主要原因之一。所以纠正日常生活中的不良姿势，对预防颈椎病有十分重要的意义。防止持久的单一姿势，避免肌肉疲劳是一大原则。坐姿时，身体部位自然放松，上身前倾约15度，头前倾15度，腰部轻靠椅背，前臂放于桌上，这种体位既可满足伏案工作的需要，又可减少疲劳，适合颈椎患者。注意变换姿势单一姿势不宜时间太长，平常工作生活中超过半小时到1小时要做一些活动。可用双手按、推、揉、点颈部软组织，解除肌肉紧张或肌痉挛，可重点松懈颈后肌群。此外，还可不断变换体位。热敷、按摩颈椎病保健穴位，如肩井穴、大椎穴、风池穴、百会穴等。合理用枕枕头是卧位时颈椎的支具，所以枕头一定要适合颈部的生理要求。符合生理要求的枕头主要有两点，仰卧时，枕头能保持颈曲的弧度，仰卧时枕头边缘应保持弧形，不能呈斜坡形;枕头高度要符合各人的肩宽需要。标准应是：当人仰卧时，它能填满颈后与床铺之间的间隙，从而保持颈部正常生理弧度，当人侧卧时，它又能维持颈椎呈一条水平线。睡觉已仰卧为主，左、右侧卧为辅。选择有利健康的床垫床垫过于柔软，可造成由于人体重量压迫而形成中间低、四边高的状态，不仅增加腰背部卧侧肌肉的张力，也会导致头颈部的体位相对升高。常年如此，就会导致局部肌肉韧带平衡失调，从而直接影响颈椎本身的生理曲线。棕绷床、木板床可维持脊柱的平衡状态。适当体育锻炼全身运动可选择慢跑、倒走、蛙泳、蝶泳、放风筝、羽毛球、瑜伽等运动项目，可根据自身兴趣自行选择。如果是急性发作的话那么就不能过多的运动了，以免造成刺激，这时候应该要做局部的休息。如果出现了一些受压迫的症状时是不能运动的，特别的一些颈椎后仰的运动是绝对要禁止的。
颈椎病的发生是一个漫长的过程，治疗起来时间很长，因此，在进行治疗时，应该树立战胜疾病的信心，放下思想包袱，积极主动地配合医生治疗，以促进身体康复。
防治颈椎病口诀颈椎患者别着急，康复主要靠自己伏案时间别过长，常做颈部保健操保暖工作别小看，高领内衣常陪伴枕头不高也不硬，曲面形状最重要乘车扶手要握紧，扭头动作不能急骨质增生常补钙，豆奶鱼虾要偏爱适度牵引加按摩，消除挤压气血和晚上不宜高枕卧，俯首工作有限时看书毋妨添支架，沉思亦可托腮颐头晕忌望天花板，手软宜常牵脖子早起嗽口练抬头，闲时多躺靠背椅俯卧垂头能复位，自行吊颈少求医以上各点都做到，颈椎病痛自会好[免责声明：我们尊重原创，更注重分享，版权原作者所有，如有侵犯您的权益请及时联系，我们将在24小时内删除。]
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