新白马寺5个小动作，让你轻松告别劲椎病

从大量的颈椎病案例中我们不难发现，不良坐姿和过度疲劳是导致颈椎病易于复发的根本原因，而不能坚持正规治疗，或是症状略有缓解就认为好转自动放弃治疗的患者不在少数，以致颈椎病的治疗效果无法得到巩固。随着气温的降低，颈背肌肉很容易受寒从而诱发颈椎病，因此为了避免引发或加重颈椎病，冬季大家要做好颈部的保暖工作。

导致颈椎病的5大祸首

1、心情烦躁

研究表明，多愁善感、脾气暴躁的人易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛。注意保持健康、快乐、平和的心情，让自己远离颈椎疾病。

2、在家上网、看电视时间增多

相比户外运动而言，冬季人们更愿意待在室内上网、看电视，活动时间大大较少，而颈椎病也就乘虚而入。专家建议即使在室内时，大家也不妨多安排一些就地取材的“运动”，比如仰卧起坐、擦擦窗户、远眺等，充分运动颈部、背部肌肉，保持颈部血液畅通。

3、夜生活丰富，睡眠减少

从生活习惯来讲，夜间娱乐生活较多的年轻人，睡眠时间大大减少，白天疲劳的颈椎，夜间没有足够的时间进行恢复，日积月累导致很多年轻人颈椎疼痛。

4、颈部受凉

颈椎病和受凉有很大关系，随着气温的降低，人们对于衣服的添加可能会不注意。一些爱美的女性，特别是座位正对空调，或是穿吊带装的女性，颈背肌肉很容易受寒，诱发颈椎病。专家建议处于较为寒冷的环境中时，最好在外面穿件外套，以免颈部受凉引发或加重颈椎病。女性白领还可佩戴质地柔软的丝巾，这样既保护颈椎，又不失礼仪。

5、颈部损伤

在工作中的不良姿势和疲劳，均可为重要原因。颈部在日常活动中，颈椎骨关结构、神经根等会受到不良影响，时间长了，就失去平衡，从而破坏了颈校正常的稳定性与灵活性。

颈椎病容易引发的5种头痛症状

1、颈椎病直接刺激、压迫或牵拉头部头痛敏感组织而引起头痛。

2、病变刺激、压迫或损伤第一、二、三对颈神经而引起头痛，尤以枕鄙为重，也可通过延髓或脊髓三叉神经核的反射作用，使疼痛放射至头部。

3、因颈椎病累及颈部肌群，引起颈部肌肉持久痉挛性收缩，致肌肉血流循环障碍，可游离出乳酸、5-羟色胺、缓激肽等致病物质而引起头痛。

4、椎动脉型颈椎病患者，因病变直接累及椎动脉，使椎一基底动脉系统供血不足而产生头痛。

5、病孪可刺激或压泊椎动脉周围的交感神经从或颈部其他交感神经，伸椎一基底动脉系统或颅内外动脉舒缩障碍而产生头痛。

预防颈椎病的5个简易运动

1、左右摆头

站在地上或坐在凳子上，挺胸收腹，两臂自然下垂，头先向左摆，向左肩倒，后再向右摆，尽量向右肩靠，左右摆动各20次。此项运动是以颈椎的纵轴作水平扭转以加大颈椎的转动，加强椎体的灵活性，减轻神经压迫症状，促进颈部血液循环，缓解颈部肌肉紧张。如果头在左右水平方向转动受限，可多做此项练习。

2、头部上下运动