得颈椎病不可怕,怕的是你不知道该注意什么
什么是颈椎病？
颈椎病亦称颈椎综合症,是由于颈椎与颈部软组织发生退变,椎体骨质增生或椎体位移失稳引起颈椎内外平衡失调,使颈神经根、血管、脊髓或交感神经受到压迫或刺激而出现的头颈、肩臂或胸部疼痛以及肢体功能失调等综合症候群。中医属于“项痹”、“眩晕”范畴。
浅谈日常生活中该注意的细节
1：
饮食方面：
颈椎病患者应以富含钙、蛋白质、维生素B族维生素C和维生素E的饮食为主。其中钙是骨的主要成分,以牛奶、鱼、猪尾骨、黄豆、黑豆等含量为多。蛋白质也是形成韧带、骨骼、肌肉所不可缺少的营养素。维生素B、E则可缓解疼痛、解除疲劳。
中医认为颈椎病常见的有以下分型：
风寒湿型
饮食宜选择祛风散寒除湿的温热食物,忌生冷。如芹菜、海带、紫菜、木耳、瘦肉、豆类、水果、羊肉、乌头粥等,可多用姜、椒等热性调料忌动物内脏、公鸡、猪头肉等动风食品,可饮适量的药酒,如五加皮酒、蛇酒等。
肝肾不足型
多进食一些补益肝肾的食品,如甲鱼、山药、银耳、淡菜等,若偏阳虚者可多食羊肉,海参,桃肉、虾等,忌食生冷瓜果;阴虚内热者,忌食辣温燥等宜动火伤阴的食品如海参、羊肉等。
2：
生活调护：
纠正生活中的不良姿势,防止慢性损伤
如长期低头工作者,宜定时休息并进行适度抬头训练;避免长期固定一个姿势,如长时间看电视、床上看书等,容易造成颈部软组织劳损,逐渐发展为颈椎病。
选择合适的枕头
一般来说枕高以10-15厘米较为合适,具体尺寸还要因每个人的生理弧度而定;枕头的硬度要适中般荞麦皮、谷糠、蒲棒枕都是比较好的选择:枕头的长度正常情况下最好比肩膀要宽一些,不要睡太小的枕头:枕芯要有柔软感和较好的弹性、透气性、防潮性、吸湿性等颈痛或眩晕症状明显者可局部热敷以改善症状。
避免受寒及过度劳累
饮食宜清淡
忌暴饮暴食和辛辣厚味或过咸伤肾之品,戒烟,限酒。
颈椎病引起的眩晕患者不宜从事高空作业,应避免游泳,乘船及作各种旋转度大的动作和游戏,避免突然或强烈的头部运动。
坚持体育锻炼,增强体质。
可练八段锦气功,打太极拳等。
经络保健
平时可通过按摩推拿颈部经络,或按揉局部穴位如风池、大椎、百劳等以疏通气血,通经活络。
温馨提示：
症状难以改善者,应及时至正规医疗机构就诊！
