颈椎病我们该如何预防
在电脑前坐太久，都坐出颈椎病啦！
是啊！最近我感觉颈部痛，手指发麻。
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不知您身边是否有亲人、朋友或同事有这样的抱怨？甚至您本人就遇到或正经历这样的痛苦？
随着网络的大力普及及移动设备的不断升级，“上班看电脑，下班看手机”已经成为上班族的一种习惯。由于长时间或者不正确地使用网络设备等各种原因引起的颈椎病，正严重威胁着我们的健康。
什么是颈椎病？
颈椎病是因颈椎间盘、骨关节、软骨、韧带、肌肉、筋膜等发生退行性改变及其继发改变，使脊髓、神经、血管等组织受到损害，如压迫、刺激、失稳等，由此产生的一系列临床症状和体征。
颈椎病易发人群
什么时候该去看医生？
有下列典型表现的亲们！需要及时咨询专科医生，在未明确诊断前，请慎重选择推拿等治疗方法：
1
神经根型颈椎病的典型表现
疼痛由颈部放射至一侧上肢、前臂或手部的特定部位，大多数情况下，伴有手指的麻木和上肢、前臂或手部特定肌肉的无力症状。
2
脊髓型颈椎病的典型表现
手变得笨拙，持物不稳，不能系衬衣扣子，或出现写字困难，下肢行走不稳，需要扶拐行走，严重时会出现大小便失禁等情况。
3
椎动脉型颈椎病的典型表现
短暂阵发性眩晕为主要症状，可同时伴有颈肩或颈枕部疼痛、恶心、呕吐、耳鸣、行走不稳等症状，眩晕常与颈部活动有关，但意识大多存在。
4
交感神经型颈椎病的典型表现
临床表现为头晕、眼花、耳鸣、手麻、心动过速、心前区疼痛等一系列交感神经症状，少数出现抑制症状，可伴有恶心呕吐、视物模糊、血压升高等。
5
颈型颈椎病的典型表现
指具有头、肩、颈、臂的疼痛及相应的压痛点，主要表现为枕颈部疼痛，颈部活动受限，头偏向固定于一侧。
怎么预防颈椎病？
1
防寒保暖
无论冬夏，都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是为了美丽，也要在办公室准备一件披肩，以保护好颈背部。尤其要注意炎热季节空调温度不能太低，电风扇和空调风不能直吹颈部。
2
日常生活中应注意保持头颈正确的姿势
注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩；不宜半躺半卧看书、看电视；不宜趴在座位上耷拉着脑袋就睡；看书、操作电脑时要正面注视，保持脊柱的正直；睡觉时要选择合适的枕头，不宜过高或过低，一般枕头以10厘米的高度为宜。
3
加强体育锻炼
尽可能少坐多动，能走路的不要骑车，能骑车的不要坐车。特别是有车族和长期坐办公室的人员，每天要抽出一定的时间进行锻炼。
01
室内运动——颈部保健操
长期低头伏案工作者，要注意动静结合，每工作一小时左右就要站起来做做颈部保健操，活动活动四肢、颈椎，消除颈部肌肉、韧带的疲劳，防止劳损。
02
户外运动
选择合适的体育锻炼，比如游泳、打羽毛球、快走慢跑等，多做做这些运动，可以改善颈椎的曲度。
4
调整饮食、防止酗酒、重视补钙
在饮食上宜多吃一些健脾利湿的食品，如山药、薏米、炒扁豆、赤小豆等。血压不高的人还可适量饮些温热黄酒，但不能酗酒。中老年人颈椎病的发生，多与骨质疏松有密切关系，应重视补钙，如常喝牛奶，经常晒晒太阳等，必要时可服用钙片。
5
保持良好的情绪
多愁善感、脾气暴躁的人易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉的休息，长此以往，会造成颈肩部疼痛，所以要注意保持健康、快乐、平和的心情。
颈椎病是白领、低头一族的常见病，如果我们能掌握颈椎病的预防知识并实施行动，就能远离颈椎病的苦恼了。
编辑：消防急救中心曾金红
部分图文来自网络
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