运动保健年轻人别小瞧颈椎病
有关专家提示人们尤其是办公一族，提早改变不正确的姿式、习惯等，预防颈椎病的产生。
颈椎病，很常见的一种疾病，也许是由于太过常见，大家反而对其不大重视，即便出现了颈背部的疼痛不适或头痛头晕等症状时，也常常认为休息休息就好，除非症状严重影响到了生活，才想起去看病。
值得一提的是，现在受数码设备广泛运用等因素影响，因长时间伏案、低头等慢性劳损影响病发的情况很常见，这也使得本来病发年龄在50岁左右的颈椎病有了年轻化的偏向。有关专家提示人们尤其是办公一族，提早改变不正确的姿式、习惯等，预防颈椎病的产生。
颈椎病并不是中老年人的专利颈椎病属于退变性疾病，也就是说，该病的产生常常是随着年龄的增加而出现的颈椎部位的退行性病理改变，本来常见于50岁左右的中老年人群。但是近年来，颈椎病逐步出现年轻化的趋势，三十岁左右乃至更年轻的患者均时可见到。
为何会出现这种情况？应从颈椎病的病发缘由来分析。颈椎的退行性变、发育性颈椎管狭窄和慢性劳损或机械性损伤等都是颈椎病产生的影响因素。对多数年轻人来讲，或许年龄还不到颈椎出毛病的岁数，但很容易在年轻人的日常生活见到的种种不良习惯，例如长时间伏案工作，沉迷数码设备不知不觉中做了“低头族”，或行走坐立的姿式不正确等等，都会对颈椎造成慢性劳损，从而加速退变的进程，使颈椎病的病发提早。因而可知，保护颈椎健康、避免或延缓颈椎病的产生，需要从年轻时做起，千万不要仗着自己“年轻力壮”就肆意透支自己的健康。
小小颈椎病会影响心脑血管健康有的朋友可能会说，颈椎病不就是脖子不舒服吗，休息休息不就好了，有甚么大惊小怪的？说真的，颈椎病还真就值得我们“大惊小怪”。颈椎病一般分为神经根型、脊髓型、椎动脉型、交感神经型等多种类型，还有的属于多种类型的混合，其症状也就表现的较为复杂，例如颈背部的疼痛、发麻，上肢放射性的疼痛、麻痹等；或因脊髓受压迫而出现走路不稳，上肢无力、做不了精细动作等；或因颈椎曲度变直、椎动脉紧张，使脑部供血遭到影响，从而出现头晕、头痛等表现；其他如影响到交感神经，也可能会出现头晕、心率变快、视力受影响等情况。
如果不及时医治，颈椎病反复发作，上述这些症状也会越发严重影响正常的工作和生活，乃至使人丧失劳动能力。另外，一些颈椎病的类型也会影响血压、心率变化，或脑部供血等，如果患者本来就存在心脑血管等方面的问题，同时又有颈椎病，那末极可能会因此而加重症状，危害心脑血管的健康。
颈椎一旦出了问题，怎么办？对长时间伏案、保持低头姿式的朋友来讲，如果感觉到自己的肩背部不适，例如出现疼痛、麻痹、头晕、恶心、呕吐、心慌或下肢无力、走路不稳等症状时，千万不要大意，医院做做检查，让专业医生根据症状表现和必要的X线检查、CT检查等辅助检查，以明确诊断。如果确诊为颈椎病，那就要在医生指点下、根据具体病情进行规范的守旧医治或手术医治，同时还需注意休息，减轻工作强度，限制颈部活动等。
颈椎病虽然在年轻人中的病发有增多趋势，但它毕竟还是属于退变性疾病，相对来讲，在病发人群中，中老年人还是占了多数。而年轻人常常多见的，只是属于颈椎的姿式性疲劳；而且，即便颈椎曲度变直，如果能及时调剂姿态、重视保健，其曲度还是可以恢复的。因此，我们提倡，一旦出现了不适症状要尽早就诊诊断，以便能在真正发展到颈椎病之前就通过必要的保健诊疗措施、调剂姿式等，对颈椎做必要的保护，从而避免病情向严重化发展。
保护颈椎小诀窍劳逸结合，保持良好的生活状态。年轻人打拼事业没错，但最好要讲求方式方法，千万不要忙于工作忘了身体，最好能在保证工作效率的基础上，给自己留出休息、减压的时间。最简单的做法就是，在对着电脑劳碌了一小时的时候，强迫自己起身活动活动；或在累了一天回家的路上，转转头，看看路边的风景，而不是紧盯着刷朋友圈。
保持正确的姿态。长时间低头或坐得歪七扭八等，虽然可能自我感觉“舒服”，但时间1长都会造成颈椎的损伤。保护颈椎的姿式，其实就是我们老话所说的“站如松、坐如钟”，挺胸抬头，头颈、腰背中正，摆正头部，两肩对称，脊椎骨避免窝、拧、扭曲，让骨关节尽可能保持正常形态便可。
避免“高枕”。都说“高枕无忧”，其实太高的枕头却让颈椎“很受伤”。一般来说，枕头高度不超过5厘米就足够了，太高就会影响颈椎的正常曲度。
培养良好的饮食习惯。加强饮食营养也有助于颈椎等骨骼健康，但年轻人由于赶时间或应酬等，却常常饮食结构简单，无形中就会造成营养不足，因此建议年轻朋友最好能重视饮食的营养均衡，有意识地增加绿色蔬菜、富含钙质的食品的摄取。
选择合适自己的运动方式。定期运动锻炼是必须的，但一定要根据自己的身体情况来选择合适的方式，过犹不及。还有就是一些专门针对颈椎保健的一些动作操，也一定要根据自己的身体情况选择，只要自己做完感觉舒适便可。
尽可能平视。如果因工作需要，必须长时间伏案工作或使用电脑等，可以适当把电脑屏幕垫高，或用一个支架把书本等加起来，使自己的眼光能够平视，这样也会对颈椎起到保健作用。如颈部有疲劳等不适，也可以通过热敷等方法以放松肌肉、舒筋活血、减缓疲劳。
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来源河北
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