呼吸一次做一个动作
(3) 回头望月:预备姿势同上,练习时:头颈向右后上方尽力转,上身也随同略向右转,双目转视右后上方,仰望天空;还原至预备姿势;头颈向左后上方尽力转,上身也随同略向左转,双目转视左后上方,仰望天空;还原
(2) 往后观看:预备姿势同上,练习时:头颈向右转,双目向右后方看;还原至预备姿势;头颈向左转,双目向左后方看;还原动作要配合呼吸,缓慢进行
颈椎病患者在颈椎病症状明显时,应限制颈部活动,在经过治疗,症状缓解期时,应建议患者多进行颈部活动下面我们为你介绍几种活动方法
以上三个动作,主要是练习颈部的伸屈与旋转功能轻症患者可加练侧弯动作眩晕型患者如做颈部旋转动作有副作用,宜暂停练习往后观看及回头望月动作呼吸一次做一个动作
(1) 颈项牵拉:先做立正姿式,两脚稍分开,两手撑腰练习时:头、颈向右转,双目向右后方看;还原至预备姿式;低头看地,以下颌能触及胸骨柄为佳;还原动作宜缓慢进行,以呼吸一次做一个动作为宜左右交替运动
哪里有最好的白癜风医院
