科普小讲堂颈肩腰腿疼,你不得不知道的

编者按

永远不要相信苦难是值得的，苦难就是苦难，苦难不会带来成功。苦难不值得追求，磨练意志是因为苦难无法躲开。你是怎样，你的世界就是怎样~

经常颈肩酸痛是得了颈椎病吗？

颈肩腰腿痛，按摩需谨慎！

做到3点预防颈肩腰背痛。

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手机和电脑等电子产品已经成为现代社会不可或缺的“必需品”。许多都市白领白天在办公室使用电脑赶工，晚上回家用电脑消遣，打打游戏、看看电影，就连上下班途中或闲暇休息时也会一直拿着手机刷朋友圈、聊天、浏览新闻，唯恐赶不上这生活的快节奏。这些“低头族”、“手机党”常常会觉得颈肩酸痛，严重者影响工作及休息，不少人以为自己得了颈椎病而到处求医。

颈椎病是指随着年龄的增长，颈椎退变老化、骨质增生、颈椎间盘突出，导致脊髓、神经根、椎动脉、颈交感神经节等受压而引起一系列临床症状，包括单侧或双侧颈肩部、上臂、前臂、手部的麻木和疼痛，有的人会觉得行走不稳、用筷子困难、身上束带样感觉，也有的人会有恶心呕吐、头晕等不适。

而颈肩酸痛则可由多种疾病引起，除了颈椎病外，还常见于颈肩部肌肉劳损、落枕、肩周炎以及各种颈肩部的先天性畸形等。虽然颈椎病早期也可出现颈肩酸痛，但往往会同时有行走不稳、上肢麻木、乏力等上述脊髓、神经根、椎动脉、颈交感神经节受压症状。所以，颈肩痛并不都是颈椎病引起的。

长期伏案工作的白领、经常玩手机、看电脑的“低头族”、“手机党”人群由于颈椎长期处于屈曲状态，颈肩部肌肉长时间处于紧张、拉伸状态，久而久之就会出现颈肩肌的慢性劳损，表现为颈肩部的酸痛不适。如果不良的用颈习惯长期得不到纠正，将来颈椎病就会如约而至。

我们建议经常颈肩酸痛的“白领”、“低头族”、“手机党”，首先需要在日常工作与生活中抬起头，避免长时间低头等导致颈部屈曲的动作。至于是否得了颈椎病，应当到脊柱外科门诊就诊，让医生结合相关临床症状、体格检查及影像学检查综合判断，不要自行扣上“颈椎病”的帽子而盲目求医。

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脊柱退行性疾病（以颈椎病、腰椎间盘突出症等为代表的）是近年来最为常见的疾病，脊柱神经外科作为治疗脊柱退行性疾病疾病的前沿阵地是接触患者最多的科室。脊柱退行性疾病患者最常出现的症状是颈肩腰腿痛，而多数患者在出现症状后第一选择并不是就医，而是按摩。

虽说长期以来，许多的脊柱退行性疾病患者在医生的指导下通过按摩缓解了症状，但是患者朋友们必须明白一点——按摩并不适用于所有的脊柱退行性疾病患者！

无论是何种疾病的患者，有一点儿是必须明白的：并不是患有同样的疾病就可采用同样的治疗方式！脊柱退行性疾病也是如此，并不是有的患者适宜采用按摩缓解症状，所有的脊柱退行性疾病患者就能够“一窝蜂”的去按摩。

我们讲，对于有明显的脊髓、神经根压迫症状的患者，或经一定时间系统按摩而症状无好转甚至加重的患者，应该尽早谋求更进一步的诊治措施，而不是盲目的相信“守得云开见月明”，只要按摩下去一定会取得效果的。

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1.注意保暖。这样可以避免颈部、腰部受寒，消除颈椎病、腰椎病的诱发因素。颈部保暖不仅可以避免颈部疲劳，而且可以避免头颈部血管因受寒而收缩，使脑部的血液循环减慢，对高血压病、心血管病、失眠等都有一定的好处。对于颈部、腰部着凉、肌肉酸痛等情况，可采取热敷法对颈椎进行保养。

2.纠正生活中的不良姿势，防止慢性损伤。久坐时，应该每60分钟左右活动一下腰肢，有条件的站立起来恢复腰大肌的支撑力，避免腰椎下沉，这是预防颈肩腰背痛的良方妙法。仰卧起坐是很好的锻炼方法，慢跑、快走、游泳更是全身运动的好方式，这些也都有助于防止肌肉劳损。还要很好地利用椅背，尽量将腰背紧贴并倚靠椅背，腰部仍有空隙者，可以放置一个小靠垫，托起腰部，这样使腰骶部的肌肉不会太疲劳。

3、按摩热敷。当脖子疲惫不堪，精力有些不支时，这里有两个最简单的急救方法：(1)脖子后面，从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点。不妨抽出几分钟来按摩这3个反应点，即可缓解颈椎疲劳，放松全身。(2)两手手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，力度要轻柔，连续摩擦50次，颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉。(3)将小茴香些许、盐半斤一起炒热，装入布袋，放在颈、背、腰部热敷30分钟。每日1次。可改善颈肩腰背部血循环，缓解肌肉痉挛。

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