教会大家自己医治骨科疾病
一、腰椎管狭窄症保健措施
1、规律的生活制度，适当进行体育锻炼，增强身体素质。
2、合理营养结构，高蛋白及丰富的维生素饮食，预防中老年退变。
3、避免长时间弯腰负重，不久坐，久站、久行；经常进行腰部活动时，注意劳逸结合，避免腰部劳损及各种外伤。
4、发作期应完全卧床休息，恢复期可适当加强腰背肌功能锻炼。
5、居住地防阴冷、潮湿，避免感冒；睡床宜选择硬板床，以缓解腰背肌疲劳。
6、牵引、推拿及按摩疗法对某些病人有较好疗效，但手法宜轻。
7、症状重且病程长者，应及时按摩患侧下肢肌肉，防止肌肉萎缩。
8、尽可能学习本病有关知识，乐观对待疾病。
9、如保守治疗无效，可手术治疗以解除对脊髓和神经根的压迫。
二、类风湿性关节炎保健措施
1、健康的生活方式，不吸烟、不喝酒；均衡饮食结构，高蛋白及丰富的维生素饮食。
2、经常从事体育锻炼，增强体质，提高自身免疫能力。
3、避免寒冷、风热与潮湿，预防感冒和呼吸道感染，减少诱发或加重病情的因素。
4、注意保护关节，避免过度劳累和各种外伤。
5、患病关节适当制动及功能锻炼，保护关节功能，防止关节僵直。
6、已有症状者，不可滥用激素类药物；早发现、早确诊、早治疗，疗效越好。
7、尽可能学习本病有关知识，与医生默契合作，建立良好的医患关系。8、正确对待游医和偏方治疗，乐观对待疾病。
9、晚期病人关节功能障碍严重，必要时可手术治疗，提高生活质量。
三、滑膜炎保健措施
1、经常从事体育锻炼，增强身体素质。
2、注意保护身体各关节，避免过度劳累和各种外伤。
3、合理饮食，忌食辛辣、油腻食物；健康生活，不吸烟、不过度饮酒。4、预防风、寒、湿，避免或减少诱发本病因素。
5、急性发作期应休息，或患病部位用石膏、绷带等制动。
6、患病部位制动不宜太久，解除制动后，应适当进行肌肉的有效等长收缩运动。
7、理疗、针灸、拔火罐、超导等物理疗法有助于本病的康复。
8、症状重、保守治疗无效时，或慢性反复发作滑膜肥厚者，可行手术治疗。
四、强直性脊柱炎保健措施
1、经常进行体育活动，增强体质，提高自身免疫能力。
2、生活规律，均衡饮食结构，不吸烟、不多饮酒，高蛋白及多维生素食物。
3、大量运动或睡眠时，避免大量出汗后受风寒。
4、居住地不宜潮湿、阴冷，尽可能消除身体内感染灶，有利于本病的预防和治疗。
5、注意保护关节，避免过度劳累和各种外伤。
6、急性期制动、休息；恢复期适当功能锻炼，防止关节僵直。
7、不宜滥用激素类药物，已有症状者要早确诊、早治疗，疗效就会越好。
8、学习本病有关知识。乐观对待疾病，控制各种不良情绪。
9、晚期病人关节功能障碍严重，必要时可手术治疗，提高生活质量。
五、骨肿瘤保健措施
1、健康的生活方式，不吸烟、不喝酒；经常进行体育锻炼，增强体质。2、均衡饮食结构，高蛋白及丰富的维生素饮食，不偏食，不食过冷、过热等刺激事物。
3、尽可能避免直接接触化学致癌物质如亚硝酸盐、黄曲霉等；避开或减少接受电离辐射如X射线等。
4、消除身体内感染灶，避免外伤，有利于本病的预防和治疗。
5、有良性和恶性之分；如局部有症状，均应高度重视，及早确诊，及时治疗。
6、学习本病有关知识；正确对待游医和偏方治疗；积极乐观对待疾病。7、避免过度劳累，宜劳逸结合。练习气功有助于强身健体，加强疗效。8、及时手术治疗，必要时结合放疗、化疗等；中医中药辨证施治可提高免疫力。
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