健康颈椎病呈低龄化态势危害那么大
小明
妈妈，我的脖子好痛啊.....
李女士
怎么回事？小小年纪就喊脖子痛啦？
近年来，
患颈椎病的年龄逐渐低龄化，
为什么会出现这种情况呢？
跟小轩一起来看看
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什么是颈椎病？颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘突出症的总称，是一种以退行性病理改变为基础的疾患。
主要由于颈椎长期劳损、骨质增生或椎间盘突出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，导致一系列功能障碍的临床综合征。
长时间低头引起的颈椎劳损正是“罪魁祸首”
现代社会，手机、掌上电脑、平板游戏机已经成了小孩子的必备“新宠”。而痴迷电子产品、不良姿势和习惯，导致儿童青少年颈椎病频发。
《媒介与儿童——中国青少年宫儿童媒介素养状况调研报告》显示，在全国儿童家庭中，普及率最高的是手机（97.8％）：44.5％的儿童拥有自己的手机。
引起颈椎病的原因
1低头玩手机与在户外跑跳嬉闹相比，越来越多的小孩子开始热衷于埋头玩电子产品，变成了小小“低头族”。
不少家长为图清静，也习惯让“电子保姆”代替自己陪伴孩子，但与之同时出现的，却是影响孩子一生的颈椎疾病。
2紧张的学习生活导致因为儿童颈椎发育尚不成熟、不稳定，在一定条件下容易发生病理性或生理性改变。周而复始的学习使孩子的精神长期处于亢奋紧张状态，加大了大脑需氧量，可导致头颈部血管痉挛。
看书写字姿势不端正，头颈长期处于一种姿势，可使颈部软组织积累性自体损伤；背负沉重的书包可使少儿颈项、肩、背部肌肉慢性劳损，这些因素长期作用便使儿童颈椎发生病变。
3不良姿势和习惯导致外伤、不良睡眠习惯以及体质不佳，常患感冒、扁桃体炎、咽炎等，也会直接或间接影响颈椎，致使颈部血流不畅，对颈椎产生不良影响。
未成年“低头族”对健康的危害1影响孩子生长发育儿童正处于骨骼生长发育阶段，更容易受外力影响而变形。颈椎病会影响椎体的大小、形状的发育，严重者甚至会影响胸椎、腰椎及其他骨骼的发育，甚至会使儿童身体长高受到限制。
如果骨骼畸形严重，还会造成椎动脉供血不足，从而影响大脑的生理活动，导致记忆力下降，甚至造成儿童头疼、头晕、视力下降等情况。
2引发各种疾病在长期低头的过程中，4—7节颈椎关节受压过多产生错位，令颈椎弧度减少，骨骼之间的磨损增加及骨刺增生，有机会压着神经线，引致头痛、眩晕，甚至肌肉僵硬。
经常低头给颈椎带来的额外压力，容易导致颈椎提前老化，造成颈椎劳损、反弓，加速颈椎退变，诱发腰椎间盘突出等脊椎疾病，严重时可能影响呼吸甚至心肺功能，甚至直接引发中风、瘫痪等。
如何预防颈椎病？
1.注意颈部保暖。外界风寒湿邪可使颈部肌肉痉挛，小血管收缩，导致软组织血液循环障碍，久而久之就会引起颈椎病，因此颈椎病还需注意保暖。
日常生活中尽量穿着高领衣服，外出佩戴围巾。偶有受寒，可用红糖2勺加生姜5片，煎煮10分钟后服用以驱寒。对于颈部着凉、肌肉酸痛等，可采取热敷法对颈椎进行保养。
2.纠正不良姿势。生活中的不良姿势如长期伏案工作、长时间用电脑等，均是引起颈椎病的主要原因。生活中一定要保持正确的坐姿：身体保持自然端坐位，手臂自然下垂，放置椅子扶托，手与键盘或桌面平行，膝盖微高于座椅，屏幕略低于视线。也可使用一些人体工学座椅。
此外，在工作学习一段时间后，应当起身，向远方眺望片刻，也可让头部上下左右轻柔、缓慢转动，既有利于缓解颈椎的压力和负荷，又可消除疲劳感。
3.注意床褥和枕头。孩子的床褥一定不要太软，应该是舒适稍硬又富有弹性。枕头使用不当也是颈椎病的重要诱发因素。
习惯仰卧的人，枕头高度应是颈部生理弯曲的后沿顶点与头和背部连线的距离，也就是人平躺时，床铺平面到颈部生理弯曲后沿顶点的高度；习惯侧卧的人，枕头高度应是1/2肩宽至颈部的最小宽度。
4.加强锻炼。选择一些适宜的运动项目如游泳、羽毛球等，也可预防颈椎病。长期伏案者，应定时改变头部体位，选择一些颈椎病医疗体育的动作锻炼，消除疲劳。
5.日常饮食多吃以下一些食物也有益颈椎健康。
高钙食物
牛奶、豆制品、海产品（虾、贝类）、干酪、坚果等。每日的钙摄入量不低于毫克，增加户外活动，多照射阳光，以利于钙的吸收和代谢。
蔬菜
蔬菜富含纤维素、果胶、有机酸、维生素、矿物质等，每日需进食约—克。
高蛋白质食物
肉类富含蛋白质，禽肉以每餐50—60克为宜。鱼类的蛋白质约占15%—20%，蛋白质的利用率高达80%—90%，鱼类还含有维生素A、D、钙、碘，有极高营养价值。
营养骨髓食物
多吃如胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有强壮筋骨功效的食物。
亲爱的宣粉们
快给你们的颈椎做做操吧！
——公益广告——▍内容来源：贵港新闻网
▍图片来源：郭苔部分来源于网络鸣谢
▍编辑出品：贵港市网信办贵港新闻网
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