女性腰痛是怎么回事如何保健
社会生活压力之下，我们为了每天的生计而奔走，劳累一天以后，难免会出现腰痛的情况，腰痛的缘由有哪些呢？腰痛怎么办才好呢？尤其是女性腰痛的缘由有哪些呢？下面让大家熟习一下这个问题，看看自己的腰痛是什么原因。
有些女性是由于劳累致使的腰痛，那是属于生理性的腰酸背痛，但是有些是由于妇科病致使的，不管是什么原因，都会给女性朋友带来健康的困扰。
那末，女性腰酸背痛是怎么回事呢？
病因1、由月经、怀孕、产褥期等生理特性引发
月经是每一个成熟女性都有的，月经疼痛的同时也会给身体其它地方带来疼痛。
有些女生喜欢吃零食，特别是在经期也吃冷饮，长时间如此容易致使气血呆滞，经络不通，进而致使痛经。而有些女性经期不注意休息，月经来临时也会感觉腰部酸痛。
妇女怀孕后，随着孕期增加，子宫渐渐增大，腰部支撑力不断增大，子宫圆韧带因长时间被牵拉而松弛，致使骶棘韧带松弛，压迫盆腔神经、血管，使很多准妈妈感到腰酸背痛。这类腰痛一般随着产后腰部肌力的恢复可逐步消失。
妊娠期间，胎儿发育需要充足的钙、磷等营养物质，若膳食中营养物质摄取量不足，会造成孕妇骨质软化脱钙，亦会引发腰痛。产褥期出血过量，或劳动过早、过累和受凉等，也可造成腰痛。
病因2、腰肌劳损
很多人腰部酸痛，第一反应想到的可能都是腰肌劳损。
人由于长时间保持一种姿式，如长时间站立、长时间背负重物等，使得腰部肌腱、韧带舒展能力减弱，局部积聚过量的乳酸，使腰部肌肉的正常代谢活动遭到抑制，致使腰肌劳损而引发腰部酸痛。
另外，一些得了风湿病、关节炎、腰间盘突出的妇女，由于压迫脊髓和神经根，也会致使腰痛。故平时应注意劳逸结合。
病因3、长时间穿高跟鞋
女性爱漂亮，高跟鞋能显得体态更细长。但长时间穿高跟鞋使下肢的平衡遭到影响，站立、行走都不能为所欲为，全部身体的反应、协同能力下落，也容易产生急性腰扭伤。
损伤后也表现为腰痛，给工作生活带来极大不便。
病因4、泌尿系统感染
女性的尿道短而直，尿道外口靠近肛门，再加上女性的一些生理方面的缘由，致使女性产生泌尿系统感染的机会要比男性大。
这类泌尿性感染常会致使腰部胀痛，严重者疼痛会沿输尿管放射到会阴部。另外肾结石等也会引发腰痛，因此，女性更要注意保持外阴的卫生。
病因5、子宫、附件等疾病
如果女性出现腰痛，在检查腰椎、肾脏的同时，也要斟酌一些妇科病，如女性得了宫颈炎、盆腔炎等，由于炎症的刺激可能会致使腰痛。
盆腔炎是女性腰痛的最常见缘由，多表现为腰痛、下腹部阵阵坠痛、白带增多3大症状。
腰痛是因炎性渗出物增多，导致盆腔粘连而至，严重影响生活和健康。
病因6、节育环异常
节育环异常包括节育环型号与宫腔不符、节育环弹性过大或节育环位置异常等。
不当的节育环嵌顿在子宫腔内，刺激子宫壁，反射性地引发腰部疼痛。对此，可取出更换节育环。
女性腰痛要如何保健
腰痛不要命，但疼起来还真不好受，特别对女性而言。腰痛还会伴随酸胀感，再加上高跟鞋的支持，真是痛上加痛啊！
所以，在平时我们要做好预防腰酸背痛的保健方法，以防腰痛时的难忍难耐。那末，女性腰酸背痛要如何保健呢？
女性腰痛的保健方法
1、坐立的时候
白领MM的工作花大多的时间坐在椅子上，所以坐姿非常重要，坐的时候背部一定要有椅背的支持，最好椅背能够稍有突出的弧度来支持背部。另外可以将膝盖的高度稍高于臀部的位置，如此也可以减少脊椎所受的压力。
一个姿式的保持不要超过一个小时就应略微活动一下身躯，也有助背部的健康。
2、站立的时候
当我们站立时，脊椎承受我们所有的体重，所以站立的姿式非常重要，而正常的脊椎有一定的弧度，保持及保持正常的弧度能够减轻脊椎所承受的压力，所以可以减轻背部酸痛。
当我们需要长时间站立时可以轮番将一只脚放在高度约廿至卅公分高度的脚凳上，如此就可以减轻背部所受的压力。
3、平常饮食保健
研究表明，像一般女性、孕妇等，出现腰酸背痛极可能与缺钙有关，所以出现腰酸背痛的情况，如孕妇，一般都是由于缺钙造成的，这种情况可以服用钙片进行补钙，对孕妇或一些女性朋友由于缺钙引发的腰酸背痛的现象，补钙效果都是非常不错的。
4、练腹式呼吸
吸气时腹部渐渐鼓起，要深长而缓慢的吸气。吸气时用鼻子吸，越慢越好，嘴巴要闭紧了，肺部不动。
全身要放松，肩膀不能抬，两手自然下垂，以站立或坐下练习比较好。
为了确保吸气时有吸到腹部，可用手按住肚脐下方一寸处，当空气自然进入肺尖时，你就应该会觉得手被推出一些。
呼气时，最大限度地向内收缩腹部，胸部保持不动。这时候把气流从嘴里长长的呼出来，呼气的同时不要再吸气了。
控制好呼吸的时间。一般1呼一吸掌握在15秒种左右最好，吸气时控制在秒，体质好的人可以屏息秒，呼气时控制在秒，有能力的可以屏息秒。
腰部酸痛的缘由很多，女性朋友在平时一定要注意身体，不要给自己太多的压力，注意劳逸结合，避免造成严重的身体影响，希望大家在常常遇到腰痛的情况的时候，能及时就诊，查清问题的关键，为自己的健康留意。
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