你的颈椎有多糟糕测一测就知道了
现代人长时间伏案办公，低头玩手机，容易出现不同程度的颈椎问题。颈椎病是一种现代文明病，患者没有男女老少之分，谁都有机会与之“结缘”。
测一测颈椎健康吗？
转头
此方法用来检查颈部周围肌肉的弹性和张力。
身体放松的状态下，双眼目视前方，头水平向左扭转，用自己的下巴尽可能去触碰同侧的肩膀。反方向向右。
如果某一侧无法做到，说明颈部肌肉过于紧张，日常生活中需要重点对此部位进行拉伸。如果在转头时，产生疼痛感，则需要特别注意，有可能已经患上颈椎病。
轻叩头顶
此方法用来检查脑供血是否充足和交感神经的压迫程度。
将头摆放于自己感觉疼痛不适的位置，在别人的帮助下，让其用一只手放于自己头顶，另一只手轻叩头顶。
若自身感觉某部位不适感增强，如手指发麻、恶心、头晕，则说明颈椎的神经压迫已经明显，医院就医。
并拢手指
此方法用来检测自己的手指神经有无受到压迫。
自然站立，双手抬起，做推墙动作。十指自然并拢，观察小指能否自如地与无名指并拢。
如在此过程中，感觉需要下意识地用力去让手指并拢，则可能是颈椎出现问题，手指神经受到压迫。
健走“一字步”
健走不仅仅是一项运动，更是检查身体是否健康的重要方法。
参考花样健走中的“一字步”，双脚交替向前迈出时，始终保持走在一条直线上，步幅不要过大。
在健走过程中，如果步伐不稳、身体左右摇晃，可能不仅仅是由于平衡能力弱，还可能是颈部的脊髓神经根受到压迫。此类病症的患者数量不算太多，但是病情最严重，需要予以重视。
你的颈椎病是几级？
一级：抬头、低头时，脖子酸痛、僵硬。
二级：脖子、肩膀、后背酸痛、僵硬，面色晦暗。
三级：有倦容，免疫力弱，易过敏，脸上易留色素印、长斑。
四级：手臂无力、疼痛、麻木。医院。
五级：面部无光泽，肤色不均，皮肤松弛，与实际年龄不符。
六级：睡觉经常落枕。落枕是一种轻型颈椎病。
七级：走路无法走直线，手抖无法正常写字。从这级开始，应考虑做手术了。
八级：走路像踩在棉花上，一脚深、一脚浅。
九级：下肢不听使唤。从这级开始，手术效果也不好了。
十级：下不了床。从这级开始，手术将有很大的风险。
颈椎保健操
双掌摩擦：用左手掌来回摩擦颈部10秒，然后揉捏后颈10秒。换右手。
左顾右盼：头水平左转90°，停留3秒。换方向。左右方向各做2组。
前后点头：低头，停留3秒。头向后仰，停留3秒。前后方向各做2组。
旋肩舒颈：双手置两侧肩部，掌心向下，双臂绕肩关节，先由后向前旋转20～30次，再由前向后旋转20～30次。
颈项争力：左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同时头部向右看，保持5～10秒。换方向。左右方向各做2组。
头手相抗：双手交叉紧贴颈后，头颈向后顶，双手向前用力，相互抵抗5次。
仰头望掌：双手上举过头，手指交叉，掌心向上。仰头看手背。保持5秒，共做2次。
颈椎病多由不正确的坐姿，以及久坐少动的工作、生活习惯引起。所以，治疗颈椎病最根本的方法是坚持运动，养成健康的生活方式。
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