治疗颈椎病的最好锻炼方法就在这里
很多人因工作环境和生活习惯的原因会患有颈椎病，而患者很们关心一些问题就是：颈椎病自己可以治疗好吗？颈椎病在家能治疗好吗？作者在此也很肯定的告诉大家，是可以的！接下来就跟着小编的脚步了解一下颈椎病如何自疗（作者：。
得了颈椎病，吃不好，睡不好，也不能参加什么活动和娱乐了，让人确实非常的难受，脖子总是疼的厉害，头晕头痛，给自己的生活和工作带来很大的不便，所以一旦发现颈椎病需要及时治疗，出现一下症状你就要当心了，这些可就是颈椎病发病的前兆。
颈椎病的症状表现较为繁多，一般症状主要有颈背疼痛、上肢无力、手指发麻、下肢乏力、行走困难、头晕、恶心、呕吐，甚至视物模糊、心动过速及吞咽困难等，采用以下方法可让这些症状的到缓解。
那么如何进行自疗呢：
手法按摩推拿疗法是颈椎病较为有效的缓解措施。它的治疗作用是能缓解颈肩肌群的紧张及痉挛，恢复颈椎活动，松解神经根及软组织粘连来缓解症状，脊髓型颈椎病一般禁止重力按摩和复位，否则极易加重症状，甚至可导致截瘫。可按摩风池穴和肩井穴两个穴位来缓解疼痛。
颈部锻炼也是少不了的，这种锻炼叫“抬头低头左顾右盼”，取坐姿或站姿，保持上身正直，视线平视，将头向后仰至最大限度，停留3-5后再向下低头至最大限度停留3-5秒后复位。再向左侧转头至最大限度，停留3-5秒后向右转头至最大限度停留3-5秒后复位，此为一组。10组左右就可以感到颈部肌肉群得到放松，血液循环加快，酸痛减轻。
颈椎病的预防及护理：
俗话说预防重于治疗，只有在疾病发生前有效的做好预防工作，人们才可以免授疾病之苦，所以预防很重要。首先要先从工作环境做起，像颈椎疾病多发人群为长期伏案低头工作者，因坐姿或者单一动作过久导致颈椎出现疾病，所以坐姿需要调整，正确的坐姿是脊椎处于正常的生理弯曲，双肩放松自然放于桌案之上。切忌久坐长期伏案工作，颈背肌长期处于拉长、无力的状态，使颈椎超负荷工作，促使颈椎发生退变。因此，不要长期低头工作，注意劳逸结合，每工作2～3小时后可以做颈肩运动15分钟左右。
当然生活习惯也要需要调整，特别是睡觉时枕枕头的姿势，都说“高枕无忧”，真的是这样吗？其实不然。从医学角度上看，长期使用过高的枕头，会使得颈椎过度前屈，颈椎后方的肌肉和韧带易发生劳损，椎间盘的前方压力较大而造成间盘加速老化退变。
正确的睡姿枕头的长度一般以平卧时超过自己的肩宽10-16厘米为宜，高度通常以头颈部压下后与自己的拳头高度相等或略低为标准。对于习惯侧卧的人，枕头高度应以压缩后与自己的一侧肩膀高度一致为宜。重点来了，那么如何才能真正的治疗此病呢？请往下看。
通过上文的讲述，相信大家也对如何缓解颈椎疼痛和护理有了一定的了解，但对于病症患者治疗才是最重要的，其实治疗此病很简单，用外贴方式进行保守治疗就可解决颈椎疾病问题，推荐使用倔老头大黑膏就很不错，同时按照以上方法进行辅助，效果会更佳哦，今天的骨科健康分享就到这里，希望能给大家带来帮助。
颈椎病、腰椎病咨询，请扫码
北京看白癜风要多少钱白癜风最新治疗办法